Dieta cu spanac, brânză şi peşte

În plus, vrei să mănânci şi preparate care au gust, chiar dacă eşti la dietă. Îţi recomand dieta cu spanac, brânză şi peşte.

Suc de spanac şi mere la micul dejun

La micul dejun poţi bea un suc de spanac. Acesta se obţine astfel: se pune la blender 150 de grame de spanac şi 2 mere, o felie de brânză, un ardei capia şi un ou fiert.

Fructe pentru prima gustare a zilei

Dimineaţa, la prima gustare a zilei, este recomandat să mănânci jumătate de măr şi jumătate de grapefruit, dar şi o felie de lămâie.

Mâncare de spanac şi peşte la cuptor la prânz

La prânz ia o poţie generoasă de supă de varză, un spanac fiert (se pune spanacul la fiert, se adaugă o lingură de smântână slabă, doi căţei de usturoi şi puţină sare) şi peşte la cuptor.

Iaurt sau lapte la a doua gustare

Pentru gustarea a doua este indicat să iei un iaurt de 125 – 150 de grame sau să bei 150 ml de lapte.

Supă cremă pentru cină

Ce spui dacă ai savura la masa de seară o supă cremă de spanac? Ai voie să mănânci şi o salată mică preparată dintr-un castravete, o roşie, puţină ceapă, o felie de brânză, un strop de ulei de măsline şi puţin oţet, sare şi piper.

Cina trebuie luată până la ora 19.00. După această oră evită să mănânci! Dacă simţi că îţi mai este foame, până se obişnuieşte organismul cu acest ritual, bea apă. Oricum ai nevoie de o hidratare bună, chiar şi în sezonul rece.