Exerciţii yoga în aer liber

Efectele asupra sănătăţii sunt majore, mai ales dacă accepţi provocarea de a le face în natură. Cresc capacitatea de concentrare Este cunoscut faptul că această tehnică se bazează pe inspiraţii şi pe expiraţii ample. Deşi exerciţiile sunt simple, beneficiile asupra sănătăţii sunt considerabile.

„Exerciţiile efectuate în aer liber conduc la o mai bună oxigenare a tuturor organelor, în special a plămânilor şi a creierului, şi inclusiv a muşchilor“, afirmă instructorul de fitness. În plus, tot datorită procesului de oxigenare, exerciţiile yoga îmbunătăţesc concentrarea, calitatea somnului, dar şi digestia.

Este indicat ca fiecare mişcare să fie repetată de câte 12 ori. Menţine fiecare postură 5 secunde.

1. Fixează genunchii şi palmele pe sol, du capul între braţe şi întinde treptat spatele.

2. Ţine picioarele depărtate, ridică-te pe vârfuri, întinde braţele în sus, apoi apleacă încet trunchiul în faţă şi încrucişează braţele.

3. Depărtează picioarele şi inspiră adânc în timp ce îndoi braţele, astfel încât palmele să ajungă la nivelul pieptului. Expiră, ducând palmele la nivelul taliei.