La ce ajută consumul unui fruct de avocado pe zi

16 ianuarie 2019 8:15

Ultima actualizare: 26 iulie 2026 17:22

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne pe Discover

1 2 jpg jpeg

Acest fruct minune este deseori numit cel mai sănătos aliment datorită valorii sale nutriţionale impresionante.

* Un avocado conţine mai mult potasiu decât o banană. Avocado are 14% potasiu, pe când o banană are doar 10%.

* Conţine acid folic. Avocado conţine 23% acid folic şi este recomandat persoanelor care suferă de boli de inima. Vitamina E şi grăsimile mononesaturate sunt de asemenea bune pentru inima dumneavoastră.

* Folenul reduce riscurile de a suferi un infarct. Acidul folic este esenţial pentru prevenirea defectelor din naştere cum ar fi defectul de tub neural.

* Consumul de avocado ajută corpul să absoarbă de 5 ori mai mult carotenoide, pigment natural prezent în produsele vegetale portocalii-roşii.

* Bogat în beta-sitosterol, avocado reduce colesterolul rău cu 22%, şi îl ridică pe cel bun cu 11% şi de asemenea reduce trygliceridele din sânge cu 20%.

* Avocado este bogat în fibre şi te ajută să te simţi plin mai mult timp, ajutând la slăbit.

* Extractul de avocado în combinaţie cu uleiul de soia reduce simptomele de artrită.

Ce vitamine conţine acest fruct:

Vitamina B1

Vitamina B2

Vitamina B3

Vitamina B5

Vitamina B6

Vitamina B9

Vitamina C

Vitamina E

Vitamina K

Calciu

Fier

Magneziu

Mangan

Fosfor

Sodiu

Zinc

Urmărește-ne pe

4 SEPTEMBRIE dr Andrei Haidar microbiomul jpeg

„Tratamentul corect al disbiozei este schimbarea alimentaţiei şi a stilului de viaţă.” Cum influenţează microbiomul întregul organism adevarul.ro

Ghid de cumpărături

Back to School 2026 în uniforme sau outfituri școlare mai relaxate Foto Daciana Stoica pentru Ghidul Cumpărătorului Adevărul jpg

Back to School 2026: ce haine merită cumpărate pentru băieți? Mai puține piese, mai multe ținute, pentru tot anul școlar adevarul.ro

Încălțăminte de școală pentru fete din piele în 2026 Foto Daciana Stoica Ghidul Cumpărătorului Adevărul jpg

Pantofi de școală pentru fete, din piele naturală, în 2026: ce alegi când ea vrea stil, iar școala discreție? 5 modele care împacă ambele lumi: de la K-pop la sneakers adevarul.ro

Back to school încălțăminte de școală din piele naturală pentru băieții în 2026 Foto Daciana Stoica Ghidul Cumpărătorului Adevărul jpg

Ce încălțăminte de școală pentru băieți merită cumpărată în 2026? 5 modele din piele naturală sub 200 de lei, de la primară la liceu adevarul.ro

Nicole Kidman jpeg

În ce stare a apărut Nicole Kidman pe covorul roșu? Actrița, cu părul răvășit și clătinându-se pe tocuri Vedete internaționale

Cadou bebeto majorat

VideoCadouri de sute de mii de euro pentru Laurențiu Reghecampf Jr. de la Anamaria Prodan, la majorat: „Este prințul meu!” Vedete românești

De la erou de război la dictator. Filmul transformării lui Antonescu din disident în „Conducător” și motivul dușmăniei dintre mareșal și Carol al II lea adevarul.ro

Robert Kiyosaki, autorul „Tată bogat, tată sărac”, are datorii de 1,2 miliarde de dolari. Cum folosește împrumuturile adevarul.ro

Parteneri

Meme Stoica, de la FCSB la Dinamo? „I-am zis lui Borcea!” Culisele unei mutări-șoc www.fanatik.ro

O comună din România le oferă gratuit case profesorilor care vin să predea aici observatornews.ro

Surse: Nicuşor Dan i-a sunat pe lideri, cu o propunere de tehnocrat - surpriză pentru funcţia de prim-ministru www.antena3.ro

Sorin Grindeanu anunță că PSD e gata să formeze o majoritate pentru a guverna www.gandul.ro

EXCLUSIV | Anca Pandrea s-a întors la marea ei iubire. Actrița își va dormi somnul de veci alături de Iurie Darie. Imagini de la înmormântare www.wowbiz.ro

Adriana Piteșteanu, actriță de teatru și film, s-a stins din viață la 90 de ani www.kanald.ro

VIDEO Cresc prețurile la alimente și energie. Presiune tot mai mare pe bugetele românilor www.stirilekanald.ro

Sorana Cîrstea, dezvăluire incendiară despre viața amoroasă: „Voiam o familie!” as.ro

Viteza la care mașina începe să „mănânce” serios carburant. Cât consumi la 90, 110, 130 și 140 km/h playtech.ro

Frații Pavăl, cei mai bogați investitori din fotbalul românesc, la un pas de a da lovitura în sectorul dezvoltărilor imobiliare. Orașul în care vor să construiască un turn de 160 de metri www.fanatik.ro

Filmul tragediei în care Luca și Valentina și-au omorât fiica, apoi s-au SINUCIS. Ce a arătat autopsia www.cancan.ro

Doamne, câtă durere! Cum a apărut mama Victoriei la înmormântare! Ce ținea femeia strâns în mână, toți cei prezenți au împietrit când au văzut-o! Și nu e tot! Ce scrie pe crucea fiicei fostului senator Cazimir Ionescu, ÎN AFARĂ DE NUME, are o semnificație zguduitoare www.viva.ro

„Nu-mi vine să mai deschid gura despre lucruri groaznice, căci se împlinesc”. Cristian Tudor Popescu, mesaj viral despre eliberarea lui Horațiu Potra și Nicușor Dan. Peste 10.000 de oameni au reacționat deja! Ce a spus gazetarul despre Președintele României www.unica.ro

Locul ascuns din telefon care îți arată dacă altcineva ți-a intrat în conturi playtech.ro

Urmărire comică pe străzile din Iași. Cum a reușit un biciclist să fenteze poliția și să se facă nevăzut adevarul.ro

Accident feroviar în Constanța. Cinci vagoane ale unui tren de marfă au deraiat, iar unul s-a răsturnat adevarul.ro

După ce i-a vrut soțul, Camilla nu se mai satură acum nici de geanta Dianei! Regina poartă pe repeat modelul Lady Dior, botezat în onoarea Prințesei okmagazine.ro

„Adevărata reacție” a Prințului William și a lui Kate la întoarcerea lui Harry în Marea Britanie. S-a aflat! okmagazine.ro

#Curiozităţile şi culisele istoriei

Expedițiile naziste în căutarea originilor ariene: O istorie falsă, copiată perfect de pe stâncile Scandinaviei historia.ro

#Al Doilea Război Mondial

O tragedie uitată: Avionul american prăbușit peste o școală britanică, în timpul celui de-al Doilea Război Mondial historia.ro

shutterstock 2430095987 jpg

Reglarea glicemiei depinde și de această băutură Ce te doare?

shutterstock 1796058736 jpg

Semne că ești deshidratat, chiar dacă nu îți este sete Sănătate!

Seminte de susan Sursa foto shutterstock 1943587417 jpg

Iată de ce este sănătos să mănânci seminţe de susan! Sănătate!

pierderi de memorie jpg

Alimentele care pot susține memoria. Ce să incluzi mai des în dieta de zi cu zi Sănătate!

shutterstock 2528961337 jpg

Ce beneficii și ce riscuri implică consumul constant de cafea? Sănătate!

uitare Alzheimer jpg

Sfaturile medicilor pentru a preveni pierderile de memorie. De ce uităm uneori lucruri mărunte Sănătate!

shutterstock 2745197335 jpg

5 alimente pe care ar fi bine să nu le combini cu vitamina D Sănătate!

medicamente durere in gat jpg

Ştiai că unele medicamente pot afecta auzul? Anumite antibiotice, printre ele Prevenție și tratament

Dana Budeanu desființează Mița Biciclista, după ce a gustat croasantele și prăjiturile. Îl face praf pe Edmond Niculușcă: „Sunteți la un nivel de 4 din 10, cu indulgență / Din groapa în care ați căzut n-o să mai ieșiți” actualitate.net

Fiica Oanei Roman, schimbată complet la 12 ani. Isabela a slăbit 8 kilograme după luni întregi de monitorizare. Ultima apariție a surprins-o chiar și pe mama ei: „Fata mea e mare” actualitate.net