Alimentul la care Dana Roba a renunțat definitiv: „Intri în sevraj, ești turbată!” Cât a slăbit: „Eram grăsuță” Ce avertisment au nutriționiștii
Dana Roba, vedeta tv care în urmă cu doi ani a fost la un pas de moarte, după ce fostul soț a bătut-o cu bestialitate, a reușit, cu multă ambiție, să slăbească 10 kilograme. Marele secret? A renunțat definitiv la zahăr. Atenție, însă! Nutriționista Codruța Pantelimon explică, exclusiv prin intermediul Click!, de ce nu e indicat să excludem brusc dulciurile din alimentație.
„Eram grăsuță. Acum am 63 de kilograme”
Dana Roba e de nerecunoscut, după ce a slăbit foarte mult, într-un timp scurt:
„Am slăbit zece kilograme, în aproximativ o lună, aveam 73 de kg, acum am 63 de kg, am scăpat și de acea burtă, eram destul de grăsuță. Am scăzut cam 13 cm în talie, făcând masaj, împachetări cu produse naturiste. În plus, am renunțat definitiv la dulce. Beau cafeaua de dimineață cu o linguriță de unt, în loc de zahăr”, a menționat ea, pe contul de Facebook, unde a postat și câteva fotografii recente, dar și din trecut, diferențele fiind vizibile.
Prin ce a trecut, după ce a renunțat la dulciuri: „Îți vine să te bați cu toată lumea!”
Dana Roba ne-a descris și stările prin care a trecut, după ce a exclus zahărul din alimentație:
„De la mărimea 42, la blugi, acum intru lejer în cei mărimea 38. Am renunțat la dulce definitiv. Se spune că dependența de dulce e mai rea decât dependența de droguri, în primele zece zile ești efectiv turbată, îți vine să muști din oameni pe stradă, intri ca într-un sevraj de dulce. E foarte greu, gândul îți este numai la dulciuri. Nu m-am lăsat treptat de zahăr, ci brusc. Am pus punct pe loc, așa cum fac cu orice în viață”, a menționat Dana Roba, azi, exclusiv pentru Click!
Codruța Pantelimon, nutriționist: „După ce renunțăm la zahăr apare sevrajul”
Codruța Pantelimon a explicat, exclusiv pentru Click!, ce se întâmplă în organism, după ce renunțăm la dulciuri:
„Sevrajul și dulcele... De multe ori, după-amiaza apare dorința de a mânca ceva dulce... Deși reușim, până la un anumit punct, să renunțăm la dulciuri, la sfatul specialistului, ulterior apare „sevrajul”, care poate da stări cumplite de neliniște.
De ce? Creierul iubește dulcele, el pornește motoarele de dimineață datorită dulcelui: o linguriță de miere, un fruct este idealul natural, însă, cel procesat, găsit în tot felul de prăjituri, este foarte greu de eliminat, creierul secretând o mare cantitate de dopamină, receptor de euforie, plăcere...
Iar prin consum repetat, receptorii se adaptează și creierul cere din ce în ce mai mult dulce pentru a avea aceeași senzație. Însă zahărul nu crește hormonul sațietății, așa cum o fac proteinele sau grăsimile sănătoase”.
La zahăr se renunță treptat, nu brusc: „Pentru a nu cădea în capcana anxietății”
Codruța Pantelimon, specialistă în nutriție, a mai menționat și că renunțarea la zahăr este bine să se facă treptat, nu brusc. Iată și de ce:
„La fel ca în cazul oricărui obicei nociv, fumat, alcool, etc, renunțarea la dulciuri se face treptat, pentru a nu cădea în capcana anxietății, nervozității, neliniștii, insomniilor. Pentru a elimina din organism un obicei nociv, creierului îi trebuie 7 ani pentru a se șterge din softul genetic programul acelei dependențe.
Așa că, înarmează-te cu răbdare, stai cât poți departe de stres (surmenajul cere dulce, ca efect calmant), fă mișcare, bea suficientă apă, renunță la îndulcitori, fructoză și alți înlocuitori.
Motivează-ți creierul pentru acest proces de lungă durată și poți apela chiar la un psihoterapeut, dacă crezi că singur nu reușești. Însă, rămâi motivat că adicția de dulce este un viciu extrem de nociv pentru sănătate”, susține ea, exclusiv pentru Click!
