Andreea Raicu, mărturisiri sincere despre schimbările hormonale: „Starea mea psihică nu a fost cea mai bună”. Secretele care o ajută să își mențină echilibrul
Andreea Raicu (48 de ani) a dezvăluit ce a ajutat-o să facă față schimbărilor hormonale care au apărut odată cu înaintarea în vârstă. Vedeta a apelat la ajutorul unui specialist ce i-a oferit informații prețioase despre sănătatea sa și i-a creat un tratament personalizat.
Vedeta pune mare accent pe îngrijirea personală, iar sănătatea ei hormonală nu face excepție. Într-un articol pe blogul său, Andreea le-a împărtășit femeilor experiența sa și soluțiile care au ajutat-o să treacă mai ușor prin transformările naturale ale corpului: „Eu am fost mereu pasionată de subiectul sănătății hormonale și m-am documentat mult pe tema asta. Am învățat că hormonii ne influențează atât sănătatea fizică, cât și pe cea mintală”, a precizat ea.
Odată cu trecerea anilor, Andreea a observat că pielea îi devenise mai uscată, nivelul de energie scăzuse, iar stările de iritabilitate, tristețe și furie erau tot mai frecvente: „Am avut perioade în care starea mea psihică nu a fost cea mai bună”, a recunoscut vedeta. Drept urmare, a decis să ia măsuri pentru a se simți mai bine în pielea ei.
După ce s-a documentat, Andreea a apelat la un medic specialist în sănătatea hormonală, care i-a oferit informații prețioase despre această etapă a vieții: „Mi-a făcut toate dozajele hormonale și mi-a prescris un tratament personalizat, luând în calcul nevoile specifice ale corpului meu”, a mărturisit ea.
Dieta recomandată
În privința dietei, Andreei Raicu i s-a recomandat postul intermitent, între 12 și 14 ore, consumul de alimente bogate în proteine, provenite din carne slabă de surse organice și pește gătit la temperatură scăzută, precum și alimente care conțin grăsimi sănătoase, cum sunt somonul, nucile și semințele.
De asemenea, vedeta include patru porții de fructe și legume proaspete în fiecare zi și evită carbohidrații rafinați, zahărul, grăsimile nesănătoase, alcoolul și fumatul. În plus, se limitează la o singură cafea sau un ceai pe zi și bea doi litri de apă.
Pe lângă acestea, medicul i-a recomandat și o serie de suplimente adaptate nevoilor sale, printre care vitaminele C și D, precum și o lingură de ulei de măsline pe zi.
Ce schimbări a făcut în stilul de viață
Pentru un stil de viață echilibrat, Andreea Raicu dedică cel puțin 150 de minute pe săptămână exercițiilor fizice, prin alternarea antrenamentelor de cardio, greutăți, Tabata, HIIT, Pilates, yoga și stretching. De asemenea, vedeta acordă o atenție deosebită celor opt ore de somn pe noapte.
Pe lângă toate acestea, ea își măsoară tensiunea arterială săptămânal, iar anual își verifică starea generală de sănătate prin ecografii abdominale și controale stomatologice periodice. Totodată, lista sa de priorități include screeningul alunițelor, evaluările ginecologice și mamare, dar și colonoscopia.
