3 exerciții esențiale pentru corpul oricărui bărbat

Antrenamentul cu benzile suspendate TRX este la modă în rândul sportivilor profesioniștifoto: mirror.co.uk

Atât pentru femei, cât și pentru bărbați, este foarte important felul cum arată. Cu toții știm că nu este deloc ușor să-ți transformi grăsimea în mușchi, însă nu este imposibil. Îmbinând o alimentație sănătoasă cu puțin sport, poți ajunge să ai mușchi de oțel.

Uite câteva exerciții esențiale pentru a cuceri toate privirile cu fizicul tău.

1. Benzile suspendate

15 minute de antrenament cu benzi sunt suficiente pentru a arăta ca un macho

Un trend tot mai popular între practicanții sportului sunt antrenamentele suspendate. Sportivii susțin că acest antrenament are efecte rapide. Antrenamentele suspendate sunt scurte, intense, iar partea bună este că intensitatea ți-o poți regla doar din poziția corpului.

2. Tracțiunile la bară

Dezvoltă-ți musculatura în mod rapid cu benzile suspendate

Dacă vrei să-ți lucrezi partea superioară a corpului e momentul să te împrietenești cu bara pentru tracțiuni. Mai mult, tracțiunile activează mușchii susținători ai coloanei, întăresc romboidul, trapezul și muschii ce asigură o postură corectă a practicantului.

3. Antrenamentele cu mingea

Antrenamentul cu mingea te ajută să ai un abdomen de invidiat „six pack”

Secretul pentru a obține "pătrățele" pe abdomen stă ascuns în exercițiile cu mingea. Instabilitatea unei mingi îţi forţează corpul să folosească aproape toți muşchii pentru menţinerea echilibrului. În general, cu mingea de fitness se lucrează muşchii abdomenului şi ai spatelui, pe lângă faptul că ea te ajută să-ţi dezvolţi echilibrul.