Stai mult pe scaun și te doare spatele? Uite ce exerciții te salvează
Dacă petreci foarte mult timp din zi pe scaun, ca atunci când lucrezi foarte mult la birou, poți dezvolta, în timp, fel și fel de probleme de sănătate. În plus, s-ar putea să te îngrași, din cauza sedentarismului, și să începi să simți dureri de spate.
Antrenoarea de Kangoo Jumps Kinga Sebestyen are câteva sfaturi pentru persoanele care duc o viață „lipită” de scaun. „Persoanelor care lucrează la birou le recomand să facă streching (întinderi, n.r.) cât mai mult. De exemplu: rotiți-vă gâtul, împreunați-vă mâinile și trageţi de ele în sus. Repetaţi această mişcare, dar cu mâinile la spate. Rotiţi-vă umerii în spate şi în faţă, puneţi-vă mâinile pe birou, trageţi scaunul şi întindeţi-vă”, le recomandă aceasta.
Antrenoarea Kinga are 3 sfaturi deosebit de prețioase pentru persoanele sedentare:
- După pauza de masă, faceţi o plimbare de 15 minute, în apropierea locului de muncă sau urcaţi şi coborâţi scările clădirii;
- În drum spre serviciu, mergeţi cât mai mult pe jos (puteţi coborî cu o staţie mai devreme, de exemplu);
- Mergeți la sală măcar de două ori pe săptămână.
Dacă respectați aceste câteva reguli, antrenoarea spune că veți fi încântați de rezultate. „Aceste exerciții aduc multe beneficii. Dezvoltă musculatura și își conturează silueta în mod natural, Reduc rapid și în siguranță grăsimea, previn problemele cardiovasculare, încetinesc procesul de îmbătrânire, previn şi corectează multe probleme de sănătate, induc starea de bine (combat depresia) şi reduc stresul”.
Kinga Sebestyen este cea care a lansat, la începutul anilor 2000 fenomenul Kangoo Jumps în România și în mai multe țări europene. A lucrat cu mai multe staruri internaţionale, printre care şi celebra vedetă tv Kim Kardashian. Cunoscuta antrenoare organizează Festivalul Internațional de Kangoo Jumps, la Sofia (în Bulgaria), în perioada 26 - 27 septembrie. Despre sportul pe care-l practică de atâţia ani, Kinga are numai cuvinte de laudă: „Săriturile pe ghetele de Kangoo redau vitalitatea şi protejeaza articulaţiile şi coloana la impactul cu solul, datorită arcurilor ecliptice. În plus, stimulează sistemul limfatic: curăţă celulele, eliminând toxinele dăunătoare, întăresc sistemul imunitar şi echilibrează metabolismul”.
