Vrei să arăţi aşa la vară? Uite ce să faci

Nutriţioniştii britanici au anunţat de nenumărate ori: martie e luna în care trebuie să începem programul pentru un corp de vis, pentru plajă. Nu e nevoie să transpirăm la greu la sălile de forţă, ci să respectăm câteva principii importante de alimentaţie şi somn.

În primul rând, trebuie să renunţăm la o linguriţă de zahăr din cafeaua de dimineaţă şi de laptele pe care îl punem în ea. Plimbaţi-vă câte 20 de minute de trei ori pe săptămână şi mâncaţi mai multe proteine. Înlocuiţi covrigeii şi chipsurile cu un fruct şi reglaţi-vă programul de somn. E foarte important să vă treziţi la oră fixă şi să adormiţi la timp! Coborâţi şi urcaţi scările pe jos şi reduceţi pe cât posibil utilizarea mijloacelor de transport în comun. Beţi mai multă apă (aproximativ doi litri) şi reduceţi cantitatea de alcool săptămânală. La capitolul abţineri de sezon, intră de asemenea reducerea treptată a caloriilor zilnice din alimentaţie.

Profitaţi de postul Paştelui pentru a mânca grăsimi sănătoase din carnea de peşte, iaurtul grecesc, ouă, brânză şi ulei de cocos. Şi nu în ultimul rând, faceţi în fiecare dimineaţă 15 minute de înviorare în faţa ferestrei deschise. Pătrăţelele de pe burtică s-ar putea să „înflorească” la jumătatea lui aprilie! Spor!