Dietele care te ajută să scapi de kilogramele în plus. Vei arăta ca trasă prin inel

Vara este anotimpul perfect pentru a fi în cea mai bună formă și pentru a te bucura de o siluetă impecabilă. Deși dietele drastice nu sunt recomandate pe termen lung, ele pot fi o soluție eficientă pentru a slăbi rapid, cu condiția să fie urmate cu grijă și sub îndrumarea unui specialist.

Dieta ketogenică

Se bazează pe consumul ridicat de grăsimi (70-80%) și proteine (20-25%), cu un aport scăzut de carbohidrați (5-10%).

Cum funcționează

Când organismul are un aport scăzut de carbohidrați, intră în stare de cetoză, arzând grăsimile ca sursă principală de energie, în loc de glucoză din carbohidrați. Acest proces duce la formarea de corpi cetonici, care pot avea efecte benefice asupra sănătății creierului și a metabolismului.

Alimente permise

Carne, pește, ouă, lactate grase, legume cu conținut scăzut de carbohidrați (verdețuri, broccoli, conopidă), avocado, nuci și semințe.

De evitat

Cereale, paste, pâine, orez, cartofi, zahăr, fructe dulci.

Exemplu de meniu zilnic

Mic dejun: Omletă cu spanac și ciuperci

Prânz: Salată de pui cu avocado și ulei de măsline

Cină: Somon la cuptor cu legume la grătar

Avantaje

Pierdere rapidă în greutate, îmbunătățirea controlului glicemic, reducerea colesterolului, creșterea nivelului de energie.

Dezavantaje

Poate fi dificil de urmat pe termen lung, poate duce la efecte secundare precum greață, constipație, oboseală, deficit de electroliți. Citește mai multe pe canal33.ro.