Alimentele sănătoase care au mai multe proteine decât pieptul de pui. Și nutriționiștii le recomandă
Cu toții știm cât de importante sunt proteinele pentru organism, iar orice nutriționist din lume ne va spune să avem grijă să consumăm îndeajuns de multe proteine de-a lungul zilei. O sursă tradițională pentru acest nutrient este pieptul de pui, însă mai avem la dispoziție și alte opțiuni, chiar mai sănătoase!
Pieptul de pui este o sursă foarte bună de proteine, însă indiferent de cât de talentați am fi în bucătărie, tot ne vom plictisi de acest ingredient. Însă, indiferent de cât de bun este pieptul de pui pentru o dietă sănătoasă, nu este singurul aliment care are un conținut ridicat de proteine.
Aproape orice funcție a corpului are nevoie de proteine, motiv pentru care este mereu important ca acest nutrient să nu lipsească din alimentele noastre. În general, un adult sănătos are nevoie de aproximativ 0,8 grame de proteine pe kilogram. În medie, acest lucru înseamnă undeva în jur de 56 de grame de proteine pe zi pentru bărbați și 46 pentru femei, potrivit Real Simple.
Aceste alimente au un conținut ridicat de proteine
Iar dacă vrem să ne mai diversificăm dieta și să renunțăm la pieptul de pui pentru o perioadă de timp, putem apela, în schimb, la aceste alimente delicioase!
De exemplu, tonul alb are un conținut ridicat de proteine. De fapt, dieticianul Dru Rosales, din statul american Texas, spune că acest pește are chiar mai multe proteine decât pieptul de pui. Iar partea cea mai bună este faptul că vom găsi conserve de ton în orice magazin din țară, fiind un pește foarte accesibil.
Tofu este o sursă bună de proteine și calciu
De asemenea, mai putem apela și la tofu, o altă sursă surprinzător de bună de proteine. Iar potrivit expertei, tofu are și un conținut ridicat de calciu, fiind un aliment foarte sănătos. În plus, indiferent de ce fel de rețetă am pregăti, putem înlocui proteina din lista de ingrediente cu tofu, iar mâncarea tot va fi bună.
Iar, nu în ultimul rând, brânza slabă de vaci este o altă sursă foarte bună de proteine. În plus, în ea vom găsi calciu și probiotice care vor susține și buna funcționare a sistemului digestiv. Iar în zilele când dorim să înlocuim pieptul de pui cu ceva sănătos, acest aliment este alegerea perfectă.
