Dieta care poate ține sub control simptomele anxietății. Experții spun ce alimente trebuie evitate
Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că dieta are un rol important asupra modului în care organismul nostru funcționează. Cu toate acestea, mulți subestimează importanța pe care dieta o are pentru creierul nostru. De exemplu, există unele alimente banale care pot ține sub control simptomele anxietății.
Alimentele pe care le consumăm vor afecta direct modul în care organele noastre interne funcționează, inclusiv creierul. Și în ciuda faptului că dieta nu poate vindeca complet unele probleme, ea poate fi utilă pentru a ține sub control simptomele anumitor afecțiuni.
Din acest motiv, experții atrag atenția că există diete care pot fi utile îmnpotriva anxietății sau a altor probleme de acest fel. Iar totul se datorează faptului că anumite alimente vor proteja creierul împotriva radicalilor liberi, iar astfel el va funcționa mai eficient. De exemplu, alimentele bogate în vitamine, minerale și antioxidanți nu trebuie să lipsească de pe mesele noastre.
Dieta poate ține sub control simptomele anxietății
Radicalii liberi afectează toate celulele din organism, iar în cele din urmă pot conduce către probleme grave de sănătate, cum ar fi cancerul sau bolile cardiovasculare. Din acest motiv, experții spun că este foarte important să consumăm alimente care protejează corpul împotriva radicalilor liberi.
Iar dacă avem o dietă bogată în alimente procesate și zahăr, nu numai că ne expunem organismul la efectele radicalilor liberi, dar creierul nostru poate ajunge să se confrunte cu probleme precum anxietate sau depresie.
Unele alimente trebuie evitate
La fel de important este să avem grijă să nu consumăm prea des carne procesată, prăjeli, băuturi dulci și alte tipuri de dulciuri. Iar motivul este faptul că astfel de alimente provoacă inflamație în organism, iar acest lucru ne va afecta starea generală de sănătate, inclusiv cea a creierului.
Unele studii arată că diete precum cea Mediteraneană pot scădea riscul apariției depresiei cu 25 – 35%, motiv pentru care trebuie să avem grijă să consumăm cât mai multe legume, fructe și carne de pește. Iar, nu în ultimul rând, trebuie să ne asigurăm că în organismul nostru există un nivel optim de magneziu, deoarece acest nutrient este asociat cu un risc mai scăzut de depresie și anxietate.
