Exercițiile fizice recomandate de experți pentru un creier mai sănătos. Mintea va rămâne ageră chiar și la vârste înaintate
Deja știm cu toții cât de important este un stil de viață sănătos și activ pentru sănătatea creierului nostru. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, acesta va beneficia din ce în ce mai mult de alegerile sănătoase pe care le-am făcut de-a lungul anilor, iar experții spun că există câteva exerciții perfecte pentru a ajuta creierul să rămână ager mereu.
Un stil de viață sănătos nu înseamnă numai o dietă echilibrată, ci și suficient de multă activitate fizică. Din fericire, nu este nevoie să petrecem ore întregi în sala de sport pentru a ne menține creierul, cât și restul corpului, sănătos. Există câteva exerciții simple și plăcute care ne pot fi de mare ajutor, potrivit experților.
Iar cei care au un stil de viață sedentar pot începe cu exerciții de numai 10 minute, pentru a-și obișnui corpul și mintea cu activitatea fizică regulată. Atunci când deja se obișnuiesc cu astfel de exerciții scurte, pot începe să extindă intervalul și să ajungă chiar și la jumătate de oră pe zi de activitate fizică.
Exercițiile care mențin creierul sănătos și ager
Potrivit realsimple.com, dansul este un exercițiu fizic nu doar plăcut și util, dar care poate avea efecte pozitive chiar și asupra creierului nostru. Mai multe studii au arătat în trecut că dansul poate reduce riscul apariției demenței, motiv pentru care experții ne sfătuiesc să nu ignorăm acest stil de exercițiu fizic.
De asemenea, la fel de util pentru creier poate fi și mersul pe bicicletă. Acest obicei poate avea efecte pozitive asupra creierului, mai ales pentru persoanele care au trecut de pragul de 50 de ani. Iar unele studii sugerează faptul că acest obicei sănătos poate fi de ajutor și persoanelor care suferă de boala Parkinson.
Specialiștii recomandă aceste exerciții
De asemenea, mersul într-un ritm îndeajuns de alert poate fi surprinzător de util. Nu este vorba despre alergat, ci, pur și simplu, despre o simplă plimbare făcută cu pași ceva mai rapizi. Un studiu din anul 2018 a arătat că numai 4.000 de pași făcuți în fiecare zi pot avea un efect pozitiv asupra memoriei adulților în vârstă.
La fel de util pentru creier poate fi și Tai Chi, care combină exerciții de respirație cu diverse mișcări ce ne ajută să ne coordonăm corpul mai bine. Iar, nu în ultimul rând, mai putem face exerciții fizice în care vom alterna între niveluri de dificultate.
