Greșeala pe care o fac nenumărați oameni înainte de culcare. Le va fi mult mai greu să adoarmă
Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că somnul are un efect crucial asupra sănătății noastre. Indiferent de cât de sănătos mâncăm și de cât de multe ore petrecem în sala de sport, dacă nu avem grijă să dormim suficient de mult, atunci sănătatea noastră tot va fi dată peste cap. Iar un gest banal ne poate afecta profund somnul.
Este un obicei pe care cei mai mulți dintre noi deja îl facem din instinct, fără să ne gândim prea mult la el. Atunci când mergem la culcare, ne punem telefonul fie pe noptieră, chiar pe pat, lângă noi. Însă, potrivit experților, acest obicei este unul la care ar trebui să renunțăm.
Este foarte important să ne creăm o atmosferă odihnitoare și relaxantă atunci când ne culcăm, iar telefonul mobil poate da peste cap toate pregătirile noastre. Mulți experți ne recomandă să nu dormim cu telefonul lângă noi, deoarece cei mai mulți dintre noi vom fi tentați să îl folosim constant.
Greșeala care ne poate da somnul peste cap
Brandon Peters, un medic neurolog și specialist în somn, care lucrează la Academia Americană pentru Medicina Somnului, a explicat că avem nevoie de aproximativ jumătate de oră înainte de culcare fără niciun fel de ecran în fața noastră, pentru a putea adormi mai ușor.
Iar atunci când vom avea telefonul lângă noi, mai ales dacă nu reușim să adormim rapid, cei mai mulți dintre noi îl vom folosi și ne vom accentua problema.
Ce recomandări fac experții
„Corpul nostru are un ceas intern care îi spune când să doarmă și când să se trezească. Întunericul ajută acest ceas să se regleze, semnalizând corpului că este vremea să crească producția de melatonină, hormonul care ne ajută să dormim”, a explicat medicul, conform msn.com.
Practic, lumina ecranului telefonului ne va da peste cap acest ceas intern, așa că ne va fi mai greu să adormim rapid și ușor. La fel de periculos este să ne lăsăm telefonul să se încarce peste noapte, din cauza faptului că există riscul ca el să ia foc în timp ce se află în priză.
