Obiceiul banal care vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea! Câți pași trebuie să faceți în fiecare zi. Nu e vorba de 10.000
Cu toții ne dorim o sănătate cât mai bună, iar de cele mai multe ori, acest vis poate deveni realitate dacă urmăm câteva sfaturi foarte simple. De exemplu, există un obicei banal care poate fi foarte benefic organismului nostru și care nu ne va da deloc peste cap rutina noastră zilnică.
Atunci când vine vorba despre sănătate, unii oameni pot cădea în capcana de a crede că singura modalitate de a avea un organism mai sănătos este dacă își modifică radical stilul de viață. Însă, de cele mai multe ori, chiar și câteva schimbări minore pot face minuni pentru starea noastră de sănătate, iar în această categorie intră și acest obicei banal!
Mai precis, este vorba despre mersul pe jos! Iar potrivit specialiștilor, numai 7.000 de pași în fiecare zi ar trebui să fie suficienți pentru a stimula capacitatea intelectuală și pentru a ajuta corpul să reziste mai bine în fața diferilor boli ce îl vor afecta.
Mersul pe jos este important pentru organism
Până acum, mulți experți credeau că 10.000 de pași sunt pragul minim pentru ca mersul pe jos să aibă un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Însă, potrivit informațiilor de la BBC, doctorița Melody Ding, autoarea principală a studiului care analizează efectele mersului pe jos, spune că teoria celor 10.000 de pași „nu se bazează pe dovezi”.
De fapt, ideea celor 10.000 de pași ar fi rezultatul unei campanii de marketing din Japonia anilor 1960, ce a avut loc chiar înainte de Jocurile Olimpice de la Tokyo din 1964. Atunci s-a lansat un pedomoetru numit manpo-kei, ce înseamnă „10.000 de pași”.
Doar 7.000 de pași sunt necesari pentru sănătate
Studiul dr. Ding a descoperit faptul că numai 7.000 de pași pot reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare cu 25%, pot reduce riscul de cancer cu 6% și riscul de demență cu aproximativ 38%. De asememena, cei care au mers 7.000 de pași pe zi aveau un risc de a suferi de depresie cu 22% mai mic.
Desigur, orice fel de activitate fizică este benefică pentru organism. Chiar și 4.000 de pași pot fi benefici, iar dr. Ding spune că undeva în jur de 5.000 și 7.000 de pași este un prag zilnic foarte realist pentru cei mai mulți oameni.
