Ora la care este indicat să facem sport, de fapt. Studiul care demontează toate miturile
Probabil că programul de lucru ne permite cu greu să găsim timp pentru a face mișcare, însă specialiștii spun că este foarte important să ne antrenăm zilnic. Care este, de fapt, intervalul orar în care este bine să facem mișcare?
Un studiu publicat în Medicine and Science in Sports and ExerciseTrusted Source arată că antrenamentul dimineața poate aduce beneficii suplimentare organismului și ne ajută să ardem o mulțime de calorii pe parcursul zilei. De asemenea, studiile demonstrează că sportul la ora 7 dimineața contribuie calitatea somnului, iar exercițiile făcute pe stomacul gol ar putea arde cu 20% mai multe grăsimi.
Intervalul orar în care este recomandat să facem sport
Temperatura corpului crește pe parcursul zilei, astfel că în intervalul 14:00 și 18:00, este cel mai indicat să facem sport. În comparație cu prima oră a zilei, când corpul are nevoie de încălzire suplimentară, după amiaza putem trece direct la antrenament.
Mai mult, spre seară, timpul de reacție este mult mai rapid, ceea ce este extrem de important atunci când facem exerciții, cum ar fi cardio pe banda de alergare sau chiar în aer liber. Acest moment al zilei este ideal pentru a ne regla tensiunea arterială și ritmul cardiac, dar și pentru a ne îmbunătăți performanțele fizice.
Un alt studiu a demonstrat că cei care ridică greutăți seara, au un somn mult mai calitativ și dorm mai mult decât cei care se antrenează dimineața la prima oră, potrivit Healthline.com.
În concluzie, antrenamentul este extrem de important, indiferent la ce oră din zi decizi să îl faci, însă studiile arată clar că spre seară, corpul este cel mai bine pregătit pentru acest lucru. Ceea ce contează cu adevărat este să găsești un moment al zilei care funcționează pentru tine și care îți permite să faci sport, astfel încât să devină o rutină în viața de zi cu zi. Recomandat ar fi să faci acest lucru zilnic la aceeași oră pentru a obține rezultate mai eficiente.
