Trucul genial care te ajută să adormi mai repede și să te odhnești mai mult în nopțile caniculare: „Citește temperatura pielii”
Nu poți să adormi repede în nopțile cu temperaturi ridicate? Oamenii de știință au descoperit o soluție simplă care te ajută să te odihnești corespunzător și să fii în formă maximă a doua zi!
Pe măsură ce temperaturile cresc de la o zi la alta, somnul odihnitor devine o adevărată provocare în nopțile toride. Tocmai de aceea, cercetătorii au descoperit o metodă care îi poate ajuta pe cei ce se confruntă cu această problemă pe timpul verii.
Temperaturi ridicate și insomnie? Acest truc te ajută să dormi mai bine
Poate părea contraintuinitv, însă purtarea unei perechi de șosete pe timp de noapte poate fi cheia pentru a te relaxa, anunță „Daily Mail”. Acest truc simplu ajută oamenii să adoarmă mai repede, să doarmă mai mult și să se odihnească mai bine noaptea.
Cum funcționează metoda?
La o primă vedere, ai putea crede că încălzirea corpului te va face să-ți fie mai cald și, implicit, să îți fie greu să adormi. Însă, purtarea șosetelor face exact invers.
Atunci când porți șosete, căldura de la nivelul extremităților (în special din zona tălpilor) crește, determină dilatarea vaselor de sânge și totodată eliminarea căldurii interne a corpului prin piele. În final, temperatura centrală a corpului scade, un semnal perfect pentru instalarea somnului. Acest truc este util, mai ales, pentru persoanele care suferă de probleme de circulație!
Adormi mai repede cu 7,5 secunde!
De altfel, un studiu realizat în 2018 de către cercetătorii de la Universitatea Națională din Seul a arătat că purtarea șosetelor a îmbunătățit semnificativ somnul, chiar și atunci când temperatura camerei era de 23°C pe timpul nopții. Cei care au purtat șosete în pat au adormit, în medie, cu 7,5 minute mai repede și s-au trezit mai rar în timpul nopții.
„Creierul nu numai că reglează temperatura corpului, dar citește și temperatura pielii”, a declarat profesorul Eus van Someren, șeful Departamentului de Somn și Cogniție de la Institutul Olandez pentru Neuroștiințe, pentru publicația britanică.
