Un doctor dezvăluie metoda care alungă gândurile negative înainte de somn. Relaxează creierul, dar și întregul corp
Dacă gândurile negative te acaparează înainte de somn, un medic îți spune ce să faci pentru alungarea acestora. Potrivit specialistului, există o metodă care relaxează creierul și induce rapid starea de odihnă.
Procesul mental în care o persoană se concentrează excesiv și repetitiv asupra unui gând sau a unui eveniment negativ din trecut sau recent se numește ruminație. Adesea, această preocupare constantă cu problemele de zi cu zi și cu situațiile stresante nu face decât să intensifice starea de anxietate și să îngreuneze obținerea unui somn odihnitor.
Dacă treci printr-o astfel de situație, Joe Whittington, un medic din Statele Unite ale Americii, dezvăluie metoda care te-ar putea ajuta să scapi de gândurile negative care nu te lasă să adormi. Doctorul a publicat pe contul lui de TikTok „trucul eficient” care alungă gândurile negative, relaxează creierul și totodată corpul, potrivit „Daily Mail”.
Metoda care alungă gândurile negative înainte de somn
Potrivit medicului, dacă vrei să scapi de gândurile care îți solicită creierul, tot ce trebuie să faci este să îți concentrezi atenția asupra unui singur obiect din cameră. Concret, într-un videoclip vizualizat de peste 20.000 de persoane, el a îndemnat oamenii să încerce metoda numită „Tehnica de urmărire a infinitului”.
Această metodă presupune ca persoana care suferă de insomnie să ridice un deget în aer, în timp ce se află în pat, să traseze simbolul infinitului și să privească acest simbol imaginar cu ochii, de la stânga la dreapta, și invers: „Această metodă activează centrul vestibular, implicat în echilibrul și mișcările ochilor”, a spus el, conform publicației.
De altfel, centrul vestibular ajută la menținerea echilibrului și coordonarea mișcărilor corpului, având, de asemenea, influență asupra gestionării gândurilor negative. Potrivit National Library of Medicine, SUA, acesta este stimulat prin mișcări în sus, jos, înainte, înapoi sau de jur-împrejur. Metoda nu este, însă, un înlocuitor pentru tratamentul împotriva insomniei, dar aceasta merită luată în considerare!
