10 trucuri ca să slăbeşti sănătos
Dacă ţi-ai propus ca în această primăvară să dai jos câteva kilograme, ar trebui să fii foarte atentă la ce mănânci, la cât mănânci şi la stilul de viaţă pe care îl ai. Iată mai jos câteva reguli de aur pentru o siluetă de vis.
1. Dacă vrei să slăbeşti, nu sări peste mese! Nutriţioniştii recomandă sămănânci bine la micul dejun, să nu uiţi să iei prânzul şi nici cina. În caz contrar, peste zi ţi se va face foarte repede foame şi vei avea tendinţa de a mânca mult maimult decât are organismul nevoie.
2. Nu este recomandat să începio dietă sau o cură de slăbire dacă te afli într-o perioadă foarte stresantă din viaţa ta.
3. Nu încerca să slăbeşti mai mult de un kilogram jumătate pe săptămână.
4. Fă exerciţii fizice uşoare, dar în fiecare zi. Sunt mai recoamndate decât cele extrem de epuizante şi care nu pot fi urmate cu regularitate.
5. Evită sămergi la cumpărături atunci când îţieste foame. Mănâncă ceva înainte deoarece, în caz contrar, vei fi tentată să cumperi alimente în cantităţi mult mai mari. De asemenea, nu vei mai ţien cont de cât de sănătoase sunt.
6. Ca să slăbeşti, nu este suficient să ţii doar dietă. Trebuie să faci şi sport sau mişcare.
7. Nu te înfometa! În schimb, încearcă să mănânci mai puţin. Pune accnetul pe fructe şi legume proaspete, redu cantitatae de zahăr şi evită grăsimile şi prăjelile.
8. Fă-ţi un pacheţel cu mâncare pentru momentele când te afli la serviciu. În acest fel nu vei mai fi tentată să cumperi produse de patiserie, cipsuri, biscuiţi, ciocolată, pizza etc.
9. Încearcă să te odihneşti cât mai mult. Un adult are nevoie de opt ore de somn pe noapte. Dacă nu dormi suficient, rganismul va fi foaret slăbit şi lipsit de energie. Astfel, vei simţi senzaţia de foame şi vei avea tendinţa de a mânca non-stop.
10. Mănâcă încet, mestecă bine bolul alimentar. Nu te grăbi! Micul dejun, prânzul şi cina trebuie să fie momente de relaxare. Dacă respecţi acest sfat vei observa că vei ajunge mult mai repede la senzaţia de saturaţie.
