Grăsimi bune, grăsimi rele: cum să le depistezi

Ultima actualizare:

    Acizii grașii trebuie procurați din alimente.clickpentrufemei.ro
Acizii grașii trebuie procurați din alimente.clickpentrufemei.ro

Grăsimile sunt componente esențiale ale organismului, jucând un rol important în buna funcționare a acestuia. Sunt de mai multe tipuri. Cunoscând diferențele dintre ele, le poți alege pe cele care te ajută să ai o dietă echilibrată.

Grăsimile saturate, avantaje și dezavantaje

De obicei, grăsimile saturate sunt solide la temperatură normală și se găsesc în produsele de origine animală: carne, unt, lapte, brânză, dar și în uleiul de palmier, margarină, prăjituri, chipsuri, produse de patiserie, înghețată. Excesul de grăsimi saturate poate duce la apariția hipertensiunii arteriale, infarctului și aterosclerozei, poate crește nivelul colesterolului în sânge și șansele de a dezvolta boli de inimă.

Grăsimile nesaturate, de ajutor în organism

Ajută la absorbția vitaminelor, scad riscul accidentelor vasculare, reglează nivelulului colesterolului din sânge. Se împart în două categorii  ̶  grăsimi mononesaturate și polinesaturate.Cele mononesaturate se găsesc în măsline, în uleiul de rapiță, în avocado, caju și alune. Cele polinesaturate sunt numite și acizi grași  ̶  Omega-3 și Omega 6. Sursă de Omega-3 sunt sardinele, somonul, macroul, heringul, păstrăvul și tonul. 

Află ce alte alimente cu grăsimi bune pentru organism trebuie să consumi pe clickpentrufemei.ro.

Iaurtul sărac în grăsimi scade tensiunea arterială

Cum ne ajută grăsimile esenţiale Omega 3 şi Omega 6

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Harry serios, Profimedia jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
Pomana porcului FOTO Shutterstock jpg
Descopera ce distruge relatia de cuplu si ce i apropie pe parteneri webp
chef catalin scarlatescu foto antena 1
KV CSR landscape jpg
1 despartire zodii jpg jpeg
1 pilaf sarbesc jpg jpeg
cub horoscop 2 gif
longevitate
image
actualitate.net
image
actualitate.net