Un medic spune care este fructul ce poate preveni creșterea în greutate după vârsta de 50 de ani: „Cu cât sunt mai proaspete, cu atât mai bine”
Deși acest fruct este apreciat în toată lumea pentru gustul lui delicios, nu foarte mulți oameni știu și cât de bun este pentru sănătate și pentru dietă! Un gastroenterolog renumit spune că acest fruct trebuie consumat de către cei care au ajuns deja la pragul de 50 de ani, deoarece poate ajuta organismul să nu crească în greutate.
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, devine tot mai dificil să ținem sub control greutatea corporală. Datorită faptului că metabolismul începe să încetinească în mod natural, chiar și cea mai mică indulgență atunci când vine vorba despre alimentație își va pune amprenta asupra greutății. Iar nenumărați oameni caută metode simple pentru a ține kilogramele sub control, fără să fie nevoie să apeleze la diete stricte.
Din fericire, potrivit topsante.com, există un lucru foarte simplu pe care cei care au trecut de pragul de 50 de ani îl pot face. Mai precis, potrivit medicului gastroenterolog William John Bulsiewicz, este vorba despre consumul regulat de zmeură.
Acest fruct delicios este foarte important pentru dietă
Motivul pentru care zmeura poate fi atât de utilă împotriva kilogramelor în plus este nivelul ridicat de fibre pe care îl conține. Mai precis, într-o sută de grame de zmeură vom găsi undeva în jur de 5 – 8 grame de fibre. Pentru a pune lucrurile în perspectivă, trebuie să știm că într-un măr obișnuit vom găsi cam 2,4 grame de fibre.
Datorită cantității ridicate de fibre, zmeura poate să îmbunătățească digestia, să ne ofere o senzație de sațietate pentru mai mult timp și poate chiar să țină sub control nivelul de zahăr din sânge.
Poate susține și sistemul imunitar
Pentru foarte mulți oameni care au trecut deja de pragul de 50 de ani, un consum suficient de fibre este foarte important pentru a-și menține o siluetă de invidiat. Iar datorită faptului că zmeura va regla nivelul zahărului din sânge, ar trebui să observăm că nici nu ne vom mai confrunta cu pofte constante de-a lungul zilei.
În plus, într-o sută de grame de zmeură vom găsi aproximativ 38 de calorii și 25 mg de vitamina C. Acest lucru transformă micul fruct roșu într-o alegere foarte bună și pentru susținerea sistemului imunitar! Iar partea cea mai bună este faptul că zmeura este și foarte delicioasă!
Atunci când este posibil, expertul ne recomandă să alegem zmeura organică, de sezon. Însă, în afara sezonului, zmeura congelată rămâne o opțiune practică pentru a beneficia de acel mic aport de fibre.
„Cu cât sunt mai proaspete, cu atât mai bine, deoarece păstrează cantitatea maximă de nutrienți și antioxidanți”, explică medicul, conform sursei citate.
