Alimente care-ţi fortifică unghiile şi părul

Un mineral esenţial este necesar ca să ai oase rezistente, sistem imunitar puternic, să absorbi bine calciul, să nu ai unghii casante, să te lauzi cu păr strălucitor şi dinţi „de vedetă”. Iar acest mineral este siliciul, care nu trebuie să-ţi lipsească din organism.

Siliciulsusţine producţia,în organism,a unei enzime numită prolihidroxilază,care are rol în formarea colagenului în oase,cartilagiilor şi ţesutului conjunctiv. Deşi are o funcţie atât de importantă în organism,siliciul lipseşte,de multe ori,din dieta noastră zilnică.

Cele mai bune surse naturale de siliciu sunt:migdalele,merele,sfecla,ţelina,seminţele de in măcinate,cerealele integrale,strugurii,ovăzul,ceapa,căpşunile,seminţele de floarea soarelui.

Iată care sunt semnele care indică o carenţă de siliciu:

-ridarea excesivă a pielii

-insomnie

-iritabilitate

-crampe musculare

-oase fragile

-unghii moi,casante

-păr subţiat,căderi de păr

Desigur,toate aceste semne pot fi asociate altor afecţiuni – un doctor îţi poate pune diagnosticul exact. Dar,înainte de orice,trebuie să te asiguri că din dieta zilnică nu lipsesc alimentelele enumerate mai sus,bogate în siliciu. De obicei,durează două luni de dietă bogată în siliciu pentru ca simptomele negative asociate deficienţei să dispară.

O altă sursă excelentă de silicu este planta numită coada calului. O găseşti în magazinele de tip plafar,sub formă de pliculeţe,capsule,tinctură etc. Poţi să consumi zilnic infuzie de coada calului – o linguriţă la o cană cu apă clocotită,lăsată la infuzat timp de 10 minute. Bea trei căni pe zi.

Citeşte şi:

6 surse delicioase de magneziu

Alimente minune pentru oase puternice!