Ce alimente să eviţi pentru o sănătate de fier

Îţi faci liste nesfârşite de gustări şi dulciuri pe care le poţi consuma fără probleme, însă te-ai gândit, măcar o secundă, la alimentele pline de sare, grăsimi şi alte ingrediente nesănătoase?

Iată ce ar trebui să elimini neapărat din dieta ta şi a celor dragi,cu atât mai mult din cea a copiilor mici!

Cartofii prăjiţi

În ceea ce te priveşte,dar şi atunci când vine vorba de cei mici,cartofii pai par a fi mirajul culinar,care atrage fără drept de replică. Problema cu ei nu este numai grăsimea nesănătoasă şi caloriilecare vin la pachet,dar şi faptul că nu te mai poţi opri din mâncat. Dacă cel mic a devenit aproape dependent de ei şi nu-l poţi convinge să mănânce şi legume sănătoase,fă-i cartofi prăjiţi din cartofi dulci,care conţin şi fibre,vitamina C şi potasiu.

Fideaambalată

Nu au nici o calitate nutriţională şi,în plus,conţin şi o mulţime de sodiu. Când vine vorba de copilul tău,acesta ar trebui să consume 1.000 de miligrame de sodiu pe zi,dacă are între doi şi trei ani,sau 1.200 de mg pe zi,dacă are mai mult de 8 ani. Cu toate acestea însă,o porţie de tăiţei ambalaţi sau de paste conţine mai bine de jumătate din aceste valori recomandate. Evită să-l înveţi cu astfel de produse.

Băuturirăcoritoare

Dacă în cazul tău poţi controla aportul de băuturi îndulcite artificial,cei mici nu au cum să fie conştienţi de efectele negative şi pot dezvolta anumite adicţii. Răcoritoarele de pe piaţă pot duce,în cazul celor mici,la dezvoltarea diabetului zaharat de tip 2 şi obezitate. Ca să nu menţionăm şi afecţiunile stomatologice ce pot apărea... Limitează aportul acestor produse în cazul tău,dar şi al copilului şi învaţă-l să bea sucuri naturale de fructe,lapte şi apă plată.

Fast-food

Cercetările arată că prin prelucrarea cărnii roşii,cum ar fi cea destinată hot-dog-ului sau cea folosită în pastele bologneze,poate creşte riscul apariţiei diabetului,bolilor de inimă şi a cancerului de colon. Hot-dog-ul,de exemplu,este încărcat cu sodiu,grăsimi şi nitraţi,care au fost depistaţi în declanşarea cancerului. Consumă carne de pui în loc de vită şi dacă obişnuieşti să cumperi mezeluri,caută unele sărace în sodiuşi nitraţi.