Ce este bine să faci pe timp de caniculă. Reguli de aur de la specialişti

Un nou val de caniculă ar putea lovi Europa săptămana viitoare. Timp de trei zile, va fi caniculă în România! Temperaturile vor ajunge la 35 de grade Celsius, însă temperaturile resimţite ar putea depăşi pragul de 40 de grade, în anumite zone.

Fenomenele meteo extreme s-au înmulţit în ultima vreme. La sfârşitul săptămânii trecute, mai multe ţări din Europa au fost devastate de furtuni puternice, iar acum revine canicula. 

Ministerul Sănătăţii recomandă populaţiei să urmeze sfaturile medicilor şi să evite, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 şi 18.00 în această perioadă cu temperaturi foarte ridicate.

Citeşte şi: Trucuri pentru răcoare în casă pe timp de vară

În perioadele de caniculă este recomandat consumul zilnic de lichide (între 1,5 — 2 litri de lichide), fără a aştepta să apară senzaţia de sete. Este necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 — 20 de minute. 

Medicii sfătuiesc să se consume în această perioadă fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii), deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă.

Totodată, o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă.

Medicii mai recomandă să se consume alimente proaspete din magazinele care dispun de instalaţii frigorifice funcţionale şi să se evite consumul alimentelor uşor perisabile.

"Este obligatorie evitarea băuturilor cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.

Dacă este absolut necesar să ne expunem la soare între orele amiezii trebuie să folosim o ţinută adecvată: pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise. Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc) şi aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi), oferindu-le, în mod regulat, lichide, chiar dacă nu vi le solicită", spun medicii.