Ce lucruri trebuie să faci înainte de prânz ca să slăbeşti

Câteva lucruri făcute dimineaţă de dimineaţă, atunci când eşti plină de energie şi pusă pe fapte mari, te ajută să dai jos kilogramele în plus. Află cum!

Trage jaluzelele

De îndată ce ai făcut ochi,trage jaluzelele şi perdeaua,şi lasă soarele să intre în cameră. Razele solare te energizează şi îţi stimulează metabolismul.

Fă mişcări de înviorare

Dimineaţa,înainte de a mânca,dă drumul la radio şi fă câteva mişcări de gimnastică,timp de 5-10 minute. Poţi dă dai o tură de alergare în jurul blocului sau să pedalezi. Chiar şi această scurtă înviorare îmbunătăţeşte fluxul sanguin şi stimulează metabolismul – iar asta înseamnă mai multă energie peste zi. Dacă nu ai timp de exerciţii,coboară şi urcă scări,în drumul tău spre serviciu,coboară din autobuz cu o staţie mai devreme şi mergi pe jos.

Fă-ţi plinul de proteine

Ai auzit de un milion de ori că micul dejun îţi dă energie şi acea senzaţie de saţietate care te împiedică să „ciuguleşti” de zeci de ori pe zi. Carbohidraţii complecşi nu trebuie să lipsească de la masa de dimineaţă,dar nici proteinele,din care nu lipseşte un pic de grăsime. În felul acesta,nivelul glicemiei se stabilizează iar pofta de mâncare scade pe parcursul zilei. Spre exemplu,serveşte zilnic la micul dejun omletă din albuşuri cu pâine integrală,un iaut grecesc şi fructe.  

Fă-ţi plinul de lichide

Şi hidratarea la prima oră e importantă. Lichideleprecum apa sau ceaiul te ajută să elimini toxinele acumulate peste noapte,dar rezolvă şi problemele de balonare. Dacă ţi-e poftă de suc,bea mai bine apă cu lămâie,eventual îndulcită cu un pic de miere.

Mai dormi un pic

Dacă te simţi prea obosită,mai dormi o jumătate de oră în plus. Sau măcar un sfert de oră. Căci,s-a dovedit,oboseala te face să mănânci mai mult în tmpul zilei. Iar studiile arată că oboseala cronică duce la secreţia anumitor hormoni care influenţează în mod negativ metabolismul.