Ce să mânânci pentru a avea dinţi mai sănătoşi

Periatul şi folosirea aţei dentare nu sunt întotdeauna de ajuns pentru a avea dinţi puternici. Şi alimentaţia joacă un rol important. Află ce să mănânci pentru a avea dinţi mai sănătoşi.

Brânza

Este unul diuntre alimentele cu cel mai ridicat conţinut de calciu şi fosfaţi. După o masă compusă şi din brânză,secreţia de salivă este stimulată şi astfel nivelul de aciditate din cavitatea bucală este mai redus,iar dinţiisunt protejaţi.

Ceai

Orice tip de ceai din fructe este îmbogăţit cu o cantitate importantă de polifenoli şi catehine,substanţe care apără dinţii de acţiunea corozivă a tartrului şi a bacteriilor.

Apa

Consumul a aproximativ doi litri de apă pe zi nu doar că-ţi asigură necesarul zilnic de hidratare,dar apa conţine şi numeroase substanţe minerale care-ţi protejează dinţii şi-i menţin sănătoşi. Apa întăreşte dinţii şi spală bacteriile şi germenii care se pot adăposti pe suprafaţa dinţilor sau pe gingie.

Laptele

Dacă vrei să ai dinţi cât mai albi şi fără să capete acel aspect străveziu pe margini,atunci nu uita să bei câte un pahar de lapte pe zi. Calciul întăreşte oasele şi dinţii şi completează eventualele carenţe de calciu. În acelaşi timp laptele conţine fosfaţi şi vitamina D,care întăresc smalţul. Cei care au intoleranţă la lactoză,pot consuma lapte de soia.

Ciocolată neagră

Cine ar fi crezut că ciocolata este benefică pentru sănătatea dinţilor. Este vorba doar de cea neagră,care are un conţinut foarte redus de zahăr. Ea este recomandată datorită numărului mare de tanini din cacao. Taninii împiedică formarea de placă de tartru pe dinţi,previn eroziunea dinţilor şi îmbunătăţesc circulaţia sângelui în gingii.

Condimentele

Scorţişoara,cuişoarele,cuminul,coriandrul şi cardamomul sunt condimentelecare nu trebui să lipsească din dieta ta zilnică. Pe lângă faptul că oferă o savoare aparte preparatelor,ele conţin şi numeroase vitamine care întăresc smalţul dinţilor.