Ce suplimente au grijă de inima ta

Dacă unele suplimente alimentare au rolul de a-ţi proteja sistemul cardiovascular, altele se dovedesc extrem de periculoase pentru inima ta. Află care sunt acestea!

Suplimente benefice

Uleiul de peşte

Este indicat să-l iei în mod regulat,deoarece conţine acizi graşi esenţiali omega-3 care scad nivelul colesterolului din sânge şi-ţi reduc tensiunea arterială. Doza zilnică recomandată este de 1 gram,iar persoanele care au valorile trigliceridelor mari este bine să consume între 2-4 grame zilnic.

Vitamina D

Nu doar că te ajută să fixezi calciul în oase,dar vitamina D are efect benefic asupra inimii tale. Nu este nevoie să iei câte o capsulă zilnic,ci câte 1-2 pe săptămână şi inimata va fi mai sănătoasă.

Resveratrolul

Acestă substanţă nutritivă este esenţială pentru buna funcţionare a sistemului cardiovascular. O regăseşti cu precădere în strugurii roşii,dar o poţi consuma şi sub formă de suplimente alimentare.

Suplimente nocive

Complexul de vitamine B

Îm cazul în care nu ai recomandare de la doctor este bine să-l ocoleşti. Luate în exces,vitaminele B6,B12 şi acidul folic pot chiar provoca boli de inimă.  Este bine ca complexul de vitamine B să fie luat din fructe şi legume proaspete şi nu din suplimentele alimentare.

Antioxidanţii

Luaţi pe o perioadă lungă de timp,antioxidanţii,în special vitaminele E şi C,sau beta-carotenul,pot avea efecte nocive asupra inimii.

Citeşte şi:

Cum să-ţi protejezi inima

Alimente bune pentru inima ta