Dieta cu pepene galben răcoros

Profită de fructele verii şi slăbeşte cu ajutorul pepenelui galben. Astfel poţi slăbi 3 kilograme în 5 zile. Şi pentru ca să nu te plictiseşti îţi propunem câteva reţete exotice cu pepene.

Dimineaţa îţi faci o salată cu fructe de sezon la care adaugi suc de lămâie. La prânz încearcă una dintre propunerile de mai jos. După masă poţi bea un suc de fructe proaspăt,iar seara mănâncă două felii de pâine integrală cu brânză de vaci amestecată cu mirodenii. Totodată,bea multă apă plată şi ceai de plante neîndulcit. Ai grijă,însă,dacă ai gastrită sau ulcer întreabă întâi medicul înainte să începi acest regim.

Pepene galben mediteranean

Ingrediente(pentru 4 porţii)1 pepene galben (de 1 kg)100 g mozzarellafrunze de mentă100 g şuncă1 lingură suc de lămâie verdesare,piper2 linguri de ulei de măsline

Preparare

Tai pepenele şi şunca în felii subţiri. Mozzarella o tai cubuleţe. Amesteci ingredientele într-un castron. Torni peste ele un sos din suc de lămâie,ulei,sare şi piper. Ornezi cu frunze de mentă.

Omletă cu pepene galben

(pentru 4 porţii)

6 ouă

100 g brânză de vaci

50 ml lapte

sare

1 pepene galben

100 g zmeură

1 lingură de migdale şi fistic mărunţite

2 linguri zahăr pudră

1 lingură suc de lămâie

50 g unt

Zahăr

Preparare:

Baţi bine albuşurile. Amesteci apoi cu gălbenuşurile bine bătute,brânza de vaci,laptele,şi cu sarea. Prăjeşti în unt compoziţia,împărţită în patru. Tai pepenele în cubuleţe. Amesteci fructele,migadalele şi fisticul cu sucul şi le serveşti împreună cu omleta,peste care presari zahăr pudră.

Salată picantă cu pepene

(pentru 4 porţii)

500 g file de pui

2 linguri unt

1 salată verde

1 pepene galben

2 cepe roşii

150 g iaurt

125 g brânză dulce

400 g zmeură

Sare,piper

Tai carnea în felii subţiri. O condimentezi şi o prăjeşti în unt. Tai salata şi ceapa mărunt,pepenele îl tai cubuleţe. Amesteci iaurtul cu brânza dulce,până se omogenizează. Adaugi sare şi piper. Amesteci toate ingredientele.

Pepene cu şuncă

(pentru 4 porţii)

2 pepeni galbeni mici

150 g şuncă slabă

4 linguri de iaurt

1 linguriţă piper boabe verde

1 linguriţă suc de lămâie

50 g rucola

Amesteci jumătate din piper pisat cu sucul de lămâie. Tai pepenele cubuleţe. Amesteci bucăţile cu şunca tăiată mărunt,rucola,restul de piper şi cu iaurtul.