Exerciţii care te ajută să învingi durerea

Simţi frecvent dureri de spate, gât sau braţe? Există câteva exerciţii care te pot ajuta să pui capăt acestor suferinţe.

Mersul pe jos

Nu ştii ce să mai faci ca să scapi de nesuferitele dureri de spate? În acest caz,încalţă-te cu încălţăminte comodă şi mergi la plimbare. Oamenii de ştiinţă spun că mersul pe jos scade durerea,stimuleaza rezistenţa musculară şi flexibilitatea,accelerează vindecarea şi poate preveni,de asemenea,apariţia unei dureri şi mai mari.

Terapia pe apă

Este o terapie foarte populară atunci când vine vorba de ameliorarea durerii. Acesta este practicată pe scară largă în cazul multor boli. Poţi încerca alergarea în apă,exerciţii de aerobic sau yoga. Principalul avantaj al acestei terapii constă în faptul că reduce durerea şi presiunea de pe articulaţii. Aceasta prezintă un risc mai mic de accidentare şi permite mişcarea liberă fără durere.

Ciclismul

Artrita este o afecţiune ce se caracterizează prin durere,tumefacţie şi inflamaţie a articulaţiilor. Dacă te dor genunchii,poţi să te apuci de ciclism.Pedalează în aer liber sau în interior pe o bicicletă staţionară. Ciclismul consolidează coapsele,fesele şi cvadricepsul şi reduce durerea.

Yoga şi pilates

Numită yogalates,aceasta este o fuziune între principiile tradiţionale de yoga şi pilates. Pilates te ajută să menţii controlul muscular,în timp ce yoga ajută la construirea flexibilităţii. Într-un studiu recent,oamenii de ştiinţă au observat că după doar două luni de yoga,participanţii la studiu au declarat că nu mai au dureri de gât cronice. De asemenea,un alt studiu arată că aceasta oferă pacienţilor care suferă de fibromialgie ameliorarea durerii.

Tai Chi

Această tehnică de arte marţiale,cu mişcările sale lente,controlate,te asjută să scapi de durerile de spate şi de cele de gât. Cu Tai Chi,fiecare mişcare se revarsă în alta,astfel încât există o mişcare continuă. Fie că este vorba de o răsucire dintr-o parte în alta sau de a o întindere de spate spate,mişcările sunt relaxante. Această tehnică este eficientă pentru controlul durerii în osteoartrită şi îmbunătăţeşte rigiditate musculară.