Reţete de smoothie pentru întărirea sistemului imunitar

Sistemul imunitar apară organismul împotriva infecţiilor, virusurilor, bacteriilor care ne pot îmbolnăvi. Cu cât acesta este mai puternic, cu atât sunt mai puţine riscuri de îmbolnăvire.

O dietă bogată în fructe şi legume,ce conţin antioxidanţi şi vitamine,întăreşte sistemul imunitar. Acestea pot fi folosite atât proaspete,cât şi sub formă de sucuri naturale. Pe lângă faptul că obţii aşa unele beneficii nutriţionale necesare organismului,răceala şi gripa te vor ocoli.

Smoothie de banană

(pentru două porţii)

2 ceşti spanac

2 ceşti lapte de cocos neîndulcit

3 banane

1-2 felii ghimbir proaspăt

½ linguriţă scorţişoară

⅛ linguriţă cardamom

Mixează laptele cu spanacul,adaugă bananele,ghimbirul,scorţişoara,cardamomul şi omogenizează ingredientele.

Mojito de pepene roşu

(Pentru două porţii)

¼ ceaşcă frunze de mentă proaspete

2 ceşti cuburi pepene roşu

2 ceşti mango tocat

½ suc de lime

Mixează menta şi pepenele roşu. Adaugă mango şi sucul de lime şi amestecă din nou.

Smoothie de varză roşie

(pentru două porţii)

2 ceşti varză roşie tocată

1 ceaşcă apă

1 portocală fără coajă

1 ceaşcă mure

1 banană

1 linguriţă extract de soc

Pune în blender varza,apa,portocala şi mixează. Adaugă murele,bananele şi extractul de soc. Mixează până obţii un amestec fluid.

Mix de citrice

(pentru două porţii)

2 ceşti varză verde

2 ceşti ananas

¼ ceaşcă cuburi sfeclă roşie

1 ceaşcă apă

2 portocale fără coajă

½ suc de lămâie

2 linguriţe ulei de in

Pune în blender varza,apa şi portocalele. Mixează,după care adaugă sfecla roşie,sucul de lămâie şi uleiul de in. Omogenizează bine ingredientele şi consumă preparatul.

Credit foto:www.prevention.com