Sfaturi pentru a rămâne însărcinată

Încerci de ceva timp să rămâi însărcinată, dar veştile bune se lasă aşteptate. Îţi poţi creşte şansele de a fi cât mai repede mămică prin alimentaţie şi un stil de viaţă sănătos. Află ce trebuie să faci!

Stresul,o alimentaţie inadecvată şi un orar haotic,pot fi factori care-ţi scad şansele de a avea un copil. În ceea ce priveşte alimentaţia,ar trebui să eviţi toate produsele care conţin o cantitate mare de zahăr procesată precum sucurile acidulate,produsele de patiserie  şi bomboanele. Stai departe şi de sarea în exces,făina rafinată,conservanţii,coloranţii alimentari şi de alcool. Nici cafeaua,ciocolata caldă sau ceaiul negru şi verde nu-ţi sunt de prea mult ajutor atunci când vrei să rămâi cât mai repede însărcinată.

Adaugă în schimb la alimentaţia ta cât mai multe legume proaspete deoarece conţin vitamina B12 şi zinc,seminţe şi nuci deoarece conţin seleniu şi vitamina E,peşte proaspăt,de preferinţă somon,întrucât este bogat în omega-3 şi fibre,mazăre,cu un aport semnificativ de vitamina C şi cereale integrale,recunoscute datorită fierului din compoziţia lor.

Şi un stil de viaţă sănătos este benefic în această perioadă. Fă cât mai multă mişcare zilnic,de preferabil în aer liber,cum ar fi plimbările în parc,cu bicicleta,alergările uşoare dar şi înotul. Încearcă să dormi cât mai mult şi reglează-ţi orarul de somn în aşa fel încât să mergi la culcare în fiecare seară la aceeaşi oră.

Totuşi,dacă după o anumită perioadă,dorinţa ta cea mai mare nu s-a îndeplinit încă,este bine să consulţi un medic specialist,care-ţi va indica cea mai bună soluţie pentru problema ta.

Citeşte şi:

Infertilitatea poate fi tratată

5 plante care alină suferinţele feminine