Slăbeşte fără să-ţi pierzi tonusul

Când eşti la cură, energia şi moralul îţi sunt la pământ. Însă cu ajutorul câtorva sfaturi de succes poţi slăbi cât îţi doreşti, fără să-ţi pierz tonusul. Iată ce trebuie să faci!

Pe aceeaşi temă:

Alege dieta care ţi se potriveşte

Calciul,aliatul siluetei tale

Nu renunţa la proteine

Mănâncă echilibrat şi ai grijă să nu elimini din alimentaţie elementele nutritive de care ai nevoie. Pune accent pe proteinele naturale,pe care le iei din alimente cum ar fi peştele,carnea de pui,brânzeturile şi ouăle. Ele tonifiază muşchii fără să lase vergeturi şi,consumate în cantităţi limitate şi combinate corect,nu favorizează apariţia kilogramelor în plus.

Grăsimile bune,de neînlocuit

Ai nevoie de o cantitate limitată de lipide în organism,deoarece acestea sunt cele care transportă vitaminele în organism şi nicio substanţă nu poate fi asimilată fără acţiunea lor. De exemplu,vitaminele A,D,E şi K nu se asimilează decât în prezenţa lipidelor,prin urmare importanţa grăsimilor este cât se poate de clară. Le găseşti în nuci,seminţe şi alune,ulei de măsline presat la rece şi avocado. Încearcă să eviţi prăjelile,carnea roşie,caşcavalul,îngheţata sau mâncarea de tip fast-food. La începutul curei,rezervă-ţi lent,dar sigur,cantitatea de glucide şi de amidon de care ai nevoie pentru a fi energică şi plină de viaţă. Cel mai indicat este să mănânci câte o felie de paste,orez,paste sau cartofi la micul dejun.

Mişcarea te pune pe picioare

Fructele şi legumele fierte sunt o concentrare de vitamine,minerale şi de enzime care te pun din nou pe picioare atunci când te simţi slăbită. În plus,acestea nu te îngraşă şi au un efect energizant asupra organismului. Când ţi-e poftă de dulce,gustă o linguriţă de dulceaţă şi vei fi ca nouă. Nu în ultimul rând,mişcarea este una dintre cele mai importante surse de energie şi o modalitate de a-ţi păstra tonusul muscular.