Te foieşti de pe o parte pe alta? Urmează aceste 5 sfaturi pentru a avea un somn odihnitor

Un studiu realizat de mai mulţi oameni de ştiinţă arată că numărul de ore dormite este direct proporţional cu starea noastră de spirit de a doua zi, cu capacitatea de concentrare şi cu posibilele stări de anxietate. Lipsa odihnei sporeşte stresul, mai spun cercetătorii care oferă câteva sfaturi preţioase celor care nu reuşesc să aibă un somn intens.

„Studiul nostru confirmă ferm că somnul insuficient creşte anxietatea şi, dimpotrivă, că somnul profund ajută la reducerea stresului. (...) Persoanele cu tulburări de anxietate de obicei au tulburări de somn, dar rareori îmbunătăţirea somnului este văzută ca o recomandare clinică pentru a reduce anxietatea”,  a explicat Et Ben Simon, autorul principal al studiului, potrivit relatii.net. 

Citeşte şi: Mască pentru căderea părului. Combină uleiul de ricin cu trei picături de coniac, face minuni

Oamenii de ştiinţă oferă 5 sfaturi pentru un somn profund:

1. Treziţi-vă în acelaşi timp, chiar şi după un somn rău, chiar şi în weekend;

2. Dormiţi într-o cameră răcoroasă;

3. Cu o oră înainte de somn închideţi geamurile cu jaluzele şi opriţi dispozitivele electronice;

4. Dacă nu puteţi adormi, ridicaţi-vă şi faceţi ceva calmant, până când vă va fi din nou somn;

5. Evitaţi cofeina şi alcoolul înainte de culcare.

Sursa foto: pixabay.com