Alimente care stimulează memoria copiilor

Copiii au nevoie de o alimentaţie sănătoasă şi echilibrată, bogată în fructe şi legume, pentru a avea suficientă energie şi pentru a se putea concentra la şcoală. Iată care sunt cele mai bune alimente care stimulează memoria copilului tău.

Afine

Afinele sunt sursă importantă de vitamina C şi antioxidanţi, substanţe nutritive care stimulează funcţia cognitivă, inclusiv memoria. Adaugă în iaurtul cu cereale o lingură de afine.

Lapte

Acest produs lactat nu trebuie să lipsească din alimentaţie copiilor şi adulţilor. Datorită antioxidanţilor, vitaminelor şi mineralelor care îmbunătăţesc funcţia creierului, laptele trebuie să fie un produs must la micul dejun.

Nuci şi seminţe

Nucile conţin acizi graşi Omega-3, iar seminţele de dovleac zinc, substanţe nutritive care joacîă un rol important în stimularea şi îmbunătăţirea memoriei. De asemenea, foarte sănătoase sunt şi migdalele, caju şi fisticul. Nucile şi seminţele sunt ideale pentru gustarea dintre mese.

Legume verzi

Legumele ca broccoli, varza şi spanacul sunt surse bogate de fier, vitaminele B9, E şi K, care sunt importante pentru celulele creierului. În plus, stimulează memoria şi previne bolile degenerative precum Alzheimer. Aşadar, dă-i copilului să mănânce în fiecare zi legume.

Fructe

Copiii ar trebui să mănânce în fiecare zi câte o porţie de fructe. Măr, banană, kiwi, ananas, piersică, struguri, indiferent ce preferă, este important să le consume. Fructele sunt surse importante de vitamine şi minerale, care joacă un rol în dezvoltarea creierului.