Telefonul şi tableta îţi strică somnul

Foto: shutterstock

Tableta, telefonul sau chiar televizorul sunt adevăraţi duşmani pentru sănătatea noastră. Expunerea la lumina artificială, în special în ultima parte a zilei, afectează grav starea de sănătate.

Potrivit specialiştilor, lumina artificial generată de diferitele dispozitive pe care le folosim zilnic, afectează producţia de melatonină, un hormon eliberat de glanda pineal din creier. Melatonina declanşează sentimente de somnolenţă şi este eliberată când dormim, ajungând la un nivel optim abia în jurul orei 2 noaptea. În timpul zilei, expunerea la soare stimulează nervii aflaţi în spatele retinei, care reprezintă centrul de control pentru ceasul biologic.

Aceste semnale ajută la reglarea temperaturii corpului şi joacă un rol important pentru stările de somnolenţă şi de veghe. Melatonina joacă şi alte roluri importante pentru organism. Ea menţine tensiunea arterială şi zahărul din sânge la niveluri optime. 

Folosirea luminii artificiale înainte de somn va suprima astfel producţia de melatonină, deci va întârzia somnul şi va afecta ceasul biologic. Întârzierea somnului sau pierderea nopţilor creşte astfel riscul de atatc de cord cu până la 50% şi a accidentelor vasculare cerebrale cu până la 15%.