Mâncatul peste măsură, semn de stres

În lumea de astăzi, o lume a lucrurilor făcute pe “repede-înainte”, conectată non-stop, stresul a devenit parte din stilul de viaţă. Iată câteva indicii care vă spun că sunteţi stresat.

În primul rând, este recomandat să înţelegeţi cum se manifestă stresul “personal”, pentru că fiecare experimentează stresul într-o manieră diferită. Cum ne dăm seama că suntem stresaţi? Răspunzând la întrebarea “În ce fel sunt diferite gândurile şi comportamentele mele, faţă de momentele când sunt relaxat?”.

În al doilea rând, identificaţi sursele de stres din viaţa dumneavoastră. Ce evenimente declaşează senzaţia de stres? Sunt situaţii legate de copii, familie, sănătate, decizii financiare, profesie etc. Învăţaţi să identificaţi semnalele personale de stres.

Fiecare persoană reacţionează diferit. Unele persoane răspund la situaţii stresante fiind iritaţi, alţii fumează, consumă alcool sau mănâncă peste măsură. De asemenea, puteţi simţi tensiune în muşchi sau lipsă de energie. Apoi, recunoaşteţi modul în care ştiţi, în prezent, să rezolvaţi situaţia stresantă. Eliminaţi modalităţile disfuncţionale utilizate pentru a rezolva situaţiile stresante.

De aceea, este bine să vă însuşiţi metode sănătoase de a administra stresul, cum ar fi să vorbiţi despre problema dumneavoastră cu familia sau prietenii. Indiferent cât de dificilă este situaţia, este bine să vă găsiţi timp pentru dumneavoastră: mâncaţi la timp, dormiţi suficient şi optaţi pentru o activitate fizică agreabilă. Şi, nu în ultimul rând, căutaţi şi cereţi sprijin din partea psihologilor sau a altor persoane avizate.