Cristiano Ronaldo și dieta lui secretă. Ce mănâncă să fie mereu în formă
Pentru a avea un trup parcă sculptat, portughezul Cristiano Ronaldo are nevoie nu doar de mult lucru la sală, ci și de o dietă corespunzătoare. Aceasta a fost publicată în presa britanică.
Cristiano Ronaldo nu e doar unul dintre cei mai valoroși fotbaliști din lume, dar e și unul dintre sportivii care sunt un model din punct de vedere al pregătirii fizice și al felului în care au lucrată musculatura. Cei de la ”The Sun” au dezvăluit care este dieta portughezului, dar și care e programul lui de somn. Astfel, studiindu-i programul, ziariștii britanici au confirmat că portughezul este unul dintre sportivii cei mai disciplinați din lume. Astfel, el are zile în care poate lua masa de 6 ori pe zi, cu două mese de prânz și două cine, iar peștele reprezintă o parte importantă a dietei. Favoritele lui sunt tonul, peștele spadă și codul. De asemenea, carnea de pui este considerată de Ronaldo ”magică”, pentru că este slabă, dar are un conținutul bogat în proteine. La micul dejun, Ronaldo mănâncă brânză cu șuncă și iaurt degresat. Dacă nu are timp să mănânce ceva până la masa de prânz, starul lui Juventus preferă să bea suc de avocado de-a lungul întregii zile. La prânz, el ia două mese. Practic, sunt două feluri de mâncare. Primul este compus din friptură de pui și salată și al doilea din ton cu salată, ouă și măsline.
La cină, revine în farfurie peștele, dar și o friptură, totul asezonat cu salate. De asemenea, conform ziariștilor britanici, el mai preferă să mănânce o specialitate din Lisabona, ”Bacalao a la Brasa”, care constă dintr-un amestec de cod mărunțit, ceapă, cartofi tăiați subțire și ouă mărunțite.
În afară de alimentație, pentru Ronaldo foarte important este somnul. Așa cum a recunoscut, el doarme în fiecare noapte câte opt ore, dar în plus mai are alte cinci reprize de somn pe timpul zilei! ”Un somn corespunzător este foarte important pentru a putea face față antrenamentelor. Mă duc la culcare deveme și mă trezesc devreme, în special în zilele cu meciuri. Somnul ajută la recuperarea musculară, care e foarte importantă”, a declarat în mai multe rânduri Ronaldo.
Micul dejun
Brânză și șuncă, iaurt slab
Masa de prânz numărul 1
Pui cu salată
Masa de prânz numărul 2
Ton, măsline, ouă și roșii
Gustări
Fructe proaspete, suc de avocado
Cina numărul 1
Pește spadă proaspăt și salată
Cina numărul 2
Friptură și calamari
