5 vitamine esenţiale pentru un păr sănătos

Chiar şi în sezonul rece, părul tău poate avea de suferit din cauza vântului şi a temperaturilor scăzute. În plus, consumul redus de fructe şi legume proaspete duce la scăderea nivelului de vitamine din corp.

De aceea,este important să ştii care sunt vitaminele esenţiale pentru podoaba ta capilară şi în ce alte alimente le găseşti.Vitamina A-joacă un rol important în creşterea părului,cât şi în prevenirea apariţiei firelor albe. În plus,datorită antioxidanţilor pe care îi conţine,vitamina A hidratează scalpul,prevenind astfel uscarea părului.Alimente bogate în vitamina A:cartofi dulci,morcovi,albuşuri,lapte,spanac,caise uscate.Biotină sau vitamina B7-contribuie la menţinerea unui păr sănătos şi frumos,întrucât stimulează buna funcţionare a celulelor din foliculii de păr. Nu în ultimul rând,biotină întăreşte podoaba capilară şi îi conferă mai mult volum.Alimente bogate în vitamina B7-ouă,banane,nuci,migdale.Vitamina B12-previne căderea părului prin faptul că ajută la o mai bună asimilare a fierului în organism. În caz de anemie feriprivă (lipsa fierului în corp),căderea părului este un simptom principal.Alimente care conţin vitamina B12-ouă,brânză,lapte şi iaurt.Vitamina C-acest antioxidant reduce riscul apariţiei firelor albe de păr şi împiedică uscarea părului.Alimente care conţin vitamina C-citrice,lămâi,kiwi.Vitamina E-hidratează părul în profunzime şi îl menţine strălucitor. De asemenea,acest antioxidant menţine sănătatea scalpului şi stimulează circulaţia sangvină la nivelul lui.Alimente care conţin vitamina E-migdale,peşte,lapte,spanac,seminţe de floarea-soarelui.