Vitamina esenţială pentru unghiile tale

O dietă neadecvată, slabă în vitamine, îşi va pune amprenta asupra sănătăţii unghiilor. Vor deveni fragile, casante, în special în perioada în care temperaturile sunt scăzute. Dacă îţi doreşti unghii frumoase şi rezistente, consumă des aceste alimente!

1. Banane

Bananele se află în topul clasamentului alimentelor care te ajută să îţi menţii frumuseţea, în special pe cea a unghiilor. Bogate în biotină (vitamina H), acestea sunt esenţiale pentru întărirea şi exfolierea unghiilor. Nutriţioniştii recomandă celor cu unghii fragile alimentele cu un conţinut ridicat de biotină, precum bananele, somonul, arahidele sau conopida.

2. Caju

Acesta este recomandat datorită zincului conţinut, care întăreşte structura unghiilor. În plus, acesta este un element nutritiv esenţial şi pentru sistemul imunitar, fiind de ajutor la formarea ţesuturilor conjunctive. Alte surse de unde îţi poţi lua necesarul zilnic de zinc sunt boabele de soia sau fasolea verde şi, dacă le vei consuma des, vei vedea rapid rezultatele.

3. Nuci

Pentru a avea unghii frumoase, dar şi rezistente în acelaşi timp, ai nevoie să consumi proteine. Acestea vor reda luciul natural al unghiilor, aşa că asigură-te că din dieta ta fac parte şi rodiile, coacăzele, fructele de mare, sardinele, carnea de pui, brânza de vaci sau cerealele integrale.

4. Ouă

Ouăle sunt de asemenea recomandate pentru menţinerea frumuseţii unghiilor. Gălbenuşurile au un conţinut ridicat de sulf, mineral care ajută la reglarea nivelului acidului din organism. Aşadar, consumă carne, nuci, brânză şi peşte, care sunt surse excelente de sulf.

5. Fasole

Dacă te confrunţi cu unghii fragile, care se rup uşor şi au o culoare pală, care de multe ori poate ascunde probleme de sănătate, precum diabetul, una dintre cauze poate fi lipsa fierului. De aceea, este necesar să consumi alimente cu un conţinut ridicat de fier, precum fasolea, seminţele de chia, plante cu frunze verzi sau sfecla.

: