4 păduri terapeutice din lume care îți pot schimba starea de spirit. În ce țări din Europa pot fi găsite

Pădurea Națională Bussaco a devenit prima pădure terapeutică certificată din Peninsula Iberică, alăturându-se unui grup exclusivist format din doar patru situri la nivel mondial. Există doar patru păduri terapeutice în lume: Portugalia găzduiește una dintre ele.

Păduri terapeutice/sursă foto: social media

Cum ajunge o pădure să fie considerată „terapeutică”?

Conform „Healing Forest – Biroul Internațional de Certificare”, citat de Euronews, pădurile terapeutice sunt zone împădurite concepute pentru utilizări terapeutice specifice. Terapeuți calificați însoțesc tratamentele sau programele personalizate desfășurate în aceste locații, care pot fi benefice în gestionarea bolilor invalidante și pot avea o influență pozitivă asupra terapiilor convenționale.

Pentru ca aceste păduri să ofere astfel de beneficii, ele trebuie să îndeplinească o serie de criterii, cum ar fi prezența unor structuri naturale care atenuează zgomotul și asigură protecție vizuală și împotriva vântului, trasee cu diferite niveluri de solicitare și dificultate, precum și zone dedicate aplicațiilor terapeutice și exercițiilor de relaxare.

Procesul de certificare cuprinde mai multe etape. Prima etapă constă în depunerea informațiilor de bază și a documentației referitoare la sit, după care se trece la o inspecție tehnică efectuată de o echipă din cadrul biroului de certificare, care evaluează potențialul terapeutic al acestuia.

Odată finalizate primele două etape, se efectuează o evaluare pe baza criteriilor stabilite și a caracteristicilor pădurii, care duce la acordarea unui certificat, valabil doar pentru o perioadă determinată. În cazul Mata do Bussaco, certificarea este valabilă până în 2031.

Aceeași organizație afirmă că aceste activități în aer liber pot aduce o serie de beneficii dovedite științific, printre care îmbunătățirea capacităților cognitive, reducerea stresului, a anxietății și a depresiei, scăderea tensiunii arteriale, întărirea sistemului imunitar și îmbunătățirea calității somnului. Majoritatea studiilor, realizate în ultimul deceniu, provin din țări asiatice.

Baia de pădure: Cum a devenit natura un remediu împotriva stresului

Ideea că o experiență imersivă într-o zonă împădurită poate fi benefică nu este nouă. Așa-numita „baie de pădure” este o traducere directă a termenului japonez shinrin-yoku și a fost dezvoltată în Japonia în 1982, ca parte a unui program național de sănătate menit să reducă nivelurile de stres în rândul populației japoneze.

Conceptul este similar cu o practică ghidată de bunăstare sau de mindfulness, care nu vizează neapărat o indicație medicală specifică, și funcționează ca o practică de sănătate de sine stătătoare, asemănătoare recomandărilor existente, cum ar fi adoptarea unei diete sănătoase sau practicarea exercițiilor fizice regulate.

Terapia forestieră, în schimb, este o practică mai formalizată din punct de vedere clinic, condusă de terapeuți forestieri acreditați, și este uneori asociată cu indicații medicale și terapeutice specifice, precum afecțiunile cardiovasculare, respiratorii, psihosomatice, ortopedice sau neurologice.

Unde au mai fost găsite 

Pădurea Națională Bussaco, recent certificată, situată pe Peninsula Iberică, se alătură Beneddiktinerstift din Austria, precum și Lahnstein și Bad Nauheim din Germania.

După ani de zile petrecuți în faza de implementare, certificarea, acordată la 17 iulie de către „Healing Forest – Biroul Internațional de Certificare”, pune în evidență calitățile acestei păduri portugheze, situată în parohia Luso, din municipiul Mealhada.

„Această certificare, care ne plasează printre cele patru păduri terapeutice din lume și ne face să fim prima de acest fel de pe Peninsula Iberică, ne conferă un statut global și implică o mare responsabilitate”, a declarat președintele Fundației Mata do Bussaco, Gonçalo Breda Marques, citat de agenția de știri Lusa.

Mata do Bussaco se întinde pe o suprafață de 105 hectare și, potrivit fundației cu același nume, „deține una dintre cele mai valoroase colecții dendrologice din Europa, cu aproximativ 250 de specii de arbori și arbuști”.

„Este una dintre pădurile naționale cele mai bogate în patrimoniu natural, arhitectural și cultural și poate fi împărțită în patru unități peisagistice: Arboretumul, Grădinile și Valea Ferigilor, Pădurea Relicvă și Pinhal do Marquês”, se menționează pe site-ul său web.

Certificarea aduce un plus de valoare atât pentru pacienți, cât și pentru terapeuții forestieri, locul consolidându-și rolul în turismul de sănătate.

Cum sunt amenajate pădurile terapeutice

Amenajarea unei păduri terapeutice urmărește crearea unui spațiu în care vizitatorii să se poată mișca lent, să respire profund și să se bucure de liniște. Traseele sunt concepute pentru a fi scurte, circulare și ușor accesibile, astfel încât oricine să le poată parcurge fără efort fizic intens. Acest tip de design permite vizitatorilor să se concentreze pe experiență, nu pe distanță, și să revină în punctul de plecare fără dificultate.

Un element esențial îl reprezintă zonele de liniște, amplasate departe de trafic, zgomot urban sau activități deranjante. Aceste spații sunt gândite pentru a crea o atmosferă calmă, în care sunetele naturale – foșnetul frunzelor, ciripitul păsărilor, vântul – să fie dominante. Liniștea este considerată un „ingredient terapeutic” în sine, deoarece ajută la reglarea ritmului cardiac și la reducerea tensiunii mentale.

Pentru activități precum respirația conștientă, yoga sau meditația, pădurile terapeutice includ spații dedicate, amplasate în zone cu lumină filtrată și sol stabil. Aceste locuri pot fi simple poieni, platforme din lemn sau zone cu vegetație deasă, care oferă intimitate și protecție naturală. Scopul lor este să faciliteze exercițiile de relaxare într-un cadru care amplifică efectele benefice ale naturii.