Beneficiile uimitoare ale alunelor de pădure. De ce trebuie introdusă în dietă această gustare sănătoasă
Indiferent de cât de bine mâncăm în timpul meselor, în cele din urmă, mai ales dacă avem un stil de viață activ, ni se va face foame la ore destul de nepotrivite. Iar în astfel de momente este important să știm la ce fel de gustări sănătoase putem apela pentru a nu ne da dieta peste cap. Din fericire, alunele de pădure pot fi alegerea perfectă!
Alunele sunt, în general, foarte bune pentru organismul nostru. Indiferent de ce fel de sortiment ar fi vorba, ele rămân sănătoase și sunt o gustare perfectă între mese. Iar în cazul alunelor de pădure, este vorba despre un aliment bogat în grăsimi sănătoase, vitamine, proteine și antioxidanți!
Atunci când sunt consumate în mod regulat, alunele de pădure pot fi perfecte pentru a ține sub control nivelul de zahăr din sânge și chiar și pentru a reduce riscul apariției unor boli grave, cum ar fi cancerul.
Alunele de pădure sunt perfecte pentru sănătate
În general, undeva în jur de 28 de grame de alune de pădure vor avea doar 176 de calorii, 17 grame de grăsime, 4,2 grame de proteine, 4,7 grame de carbohidrați, cât și 2,7 grame de fibre. În plus, în această porție de alune de pădure vom avea parte și de 21% din doza recomandată zilnic de vitamina E, cât și de 12% din doza zilnică recomandată de magneziu, 24% din cea de cupru și 87% din cea de mangan.
Dacă sunt consumate constant, alunele pot să reducă stresul oxidativ, fiind utile, astfel, pentru a încetini procesul de îmbătrânire. De asemenea, alunele pot să fie utile și pentru susținerea sistemului cardiovascular și pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale.
Pot fi foarte utile pentru sănătatea inimii
De asemenea, datorită conținutului ridicat de antioxidanți pe care îl conțin, alunele de pădure pot fi utile și pentru a reduce riscul apariției cancerului. Unele studii chiar sugerează că extractul de alune de pădure este util pentru a preveni, sau chiar trata, anumite tipuri de cancer, cum ar fi cel de sân, ficat sau colon.
În plus, aceste alune delicioase pot ține sub control și nivelul zahărului din sânge și chiar pot să fie utile și în lupta împotriva kilogramelor în plus. Astfel, este important să introducem în dieta noastră alunele, care pot fi gustarea perfectă între mese!
