Iată câteva sfaturi să nu ai probleme cu somnul în sezonul insomniilor
Ultima actualizare:
Cine se trezește de dimineață doarme mai bine și e mai energic toată ziua
O echipă de cercetători francezi au testat de-a lungul a cinci ani un grup de voluntari alcătuit din persoane de ambele sexe, cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani care acuzau accese de insomnie pe perioada lunii ianuarie.
Majoritatea susținea că este afectată de stresul cotidian, are dezechilibre alimentare și au un sistem imunitar slăbit. Problemele lor au fost corectate după ce au respectat un set de reguli simple, la îndemâna oricui.
- Culcă-te la aceeaşi oră în fiecare seară şi trezeşte-te la aceeaşi oră dimineaţa. Dacă te abaţi de la regulă, îţi dai peste cap programul de somn.
- Înainte de culcare, fă-ţi un ritual prin care să dai organismului semnalul că se apropie ora de somn. E bună o baie relaxantă, un ceai de tei sau lectura unei cărți.
- Aeriseşte camera înainte de culcare şi nu te pune în pat cu burta plină. Asta nu înseamnă că înainte să intri în așternut faci sport.
- Evită calculatorul, tableta şi televizorul înainte de culcare. Lumina acestor electronice stimulează activitatea creierului.
- Nu consuma alcool. Chiar dacă prima impresie e de uşoară ameţeală care te trage la somn, alcoolul afectează profund calitatea somnului.
