Nu reziști la partide lungi de sex? Iată cum te antrenezi!
Ultima actualizare:
' fill='%23FBBC05' d='M0 37V11l17 13z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%23EA4335' d='M0 11l17 13 7-6.1L48 14V0H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%2334A853' d='M0 37l30-23 7.9 1L48 0v48H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%234285F4' d='M48 48L17 24l-4-3 35-10z'/%3e%3c/svg%3e){kind=small}
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Câteva exerciții te ajută să ai forma necesară pentru o partidă lungă de sex!www.clickpentrufemei.ro
Dacă ai răsuflarea întretăiată și crampe musculare după o partidă mai lungă de sex, e semn că trebuie să te antrenezi. Câteva exerciții te ajută să ai forma necesară.
Ridicări de bazin
Ridicările de bazin sunt importante pentru omobilitate mai bună. Întinde-te pe spate, cu genunchii îndoiți și tălpile pe podea. Ridică-ți bazinul și coboară-l, în 3 seturi a câte 15 exerciții.
Flotări
Începe cu „flotări la perete”, sprijinindu-ți mâinile pe zid – 3 seturi a câte 12-15 flotări – apoi treci progresiv la flotările la orizontală. Ține spatele drept, mușchii fesieri încordați, fă mișcările de ridicare și de coborâre într-un ritm lent.
