Nu reziști la partide lungi de sex? Iată cum te antrenezi!
Ultima actualizare:
Câteva exerciții te ajută să ai forma necesară pentru o partidă lungă de sex!www.clickpentrufemei.ro
Dacă ai răsuflarea întretăiată și crampe musculare după o partidă mai lungă de sex, e semn că trebuie să te antrenezi. Câteva exerciții te ajută să ai forma necesară.
Ridicări de bazin
Ridicările de bazin sunt importante pentru omobilitate mai bună. Întinde-te pe spate, cu genunchii îndoiți și tălpile pe podea. Ridică-ți bazinul și coboară-l, în 3 seturi a câte 15 exerciții.
Flotări
Începe cu „flotări la perete”, sprijinindu-ți mâinile pe zid – 3 seturi a câte 12-15 flotări – apoi treci progresiv la flotările la orizontală. Ține spatele drept, mușchii fesieri încordați, fă mișcările de ridicare și de coborâre într-un ritm lent.
