6 sfaturi ca să-ţi convingi copilul să mănânce la micul dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă pentru copii şi întreaga familie, deoarece trebuie să asigure energia şi nutrienţii necesari desfăşurării activităţilor din prima parte a zilei şi poate ajuta la creşterea randamentului fizic şi intelectual. Pe termen lung, un mic dejun sănătos poate contribui la dezvoltarea unui comportament alimentar optim, care durează toată viaţa. Studiile au demonstrat că nutrienţii esenţiali pierduţi la micul dejun nu sunt compensaţi la celelalte mese ale zilei. În plus, micul dejun este o ocazie excelentă de a mânca împreună cu familia, iar copiii care mănâncă cu părinţii lor dimineaţa au un mic dejun mai hrănitor. Astfel, unul dintre cele mai importante daruri pe care îl puteţi oferi zilnic copilului este să îi arătaţi calea spre o alimentaţie sănătoasă şi hrănitoare.

Iată câteva sugestii care să vă ajute să convingeţi copilul să ia zilnic micul dejun şicum le puteţi forma obiceiuri alimentare corecte:

Începeţi fiecare zi cu un mic dejun echilibrat alături de copilul vostru, mâncaţi împreună cu el.

Faceţi din micul dejun o plăcere şi nu o obligaţie.

Este recomandat să treziţi copilul puţin mai devreme şi să-i lăsaţi timp să mănânce liniştit, decât să-l treziţi în ultimul moment şi apoi să-l grăbiţi.

Implicaţi-l în pregătirea mesei – tuturor copiilor le place să aibă responsabilităţi de oameni mari şi, în plus, sunt şanse mai mari să încerce mâncarea dacă a participat la preparea ei.

Surprindeţi-l cu un bol vesel, colorat, în care îşi va putea asorta singur cerealele integrale preferate, gustă şi tu entuziasmat din combinaţia lui de fulgi crocanţi.

Obişnuieşte-l cu gustul delicios al fructelor şi legumelor proaspete, încăntă-l cu fantezia culorilor. Puteţi crea împreună diverse personaje folosind felii de pâine, brânză şi bucăţi de legume viu colorate. Cu cât farfuria va arăta mai bine, cu atât mai repede va dispărea mâncarea din ea!