9 sfaturi să slăbiţi eficient în anotimpul rece
Ultima actualizare:
Cine a spus că iarna ne îngrăşăm s-a înşelat amarnic! Nutriţioniştii americani au descoperit că cel mai bun anotimp pentru a scăpa de colăceii de pe burtă este chiar iarna.
Conform unui studiu publicat în „Journal of Medicine”, s-a demonstrat că iarna metabolismul suferă modificări şi începe să ardă mai multe grăsimi decât în timpul anului. Aşa că iarna este cel mai bun sezon de slăbit pentru leneşi. Iată 9 sfaturi magice care vă ajută să vă „împăcaţi” cu cântarul.
- Savuraţi frigul. Ieşiţi la plimbări în aer liber şi profitaţi de faptul că şocul termic favorizează arderea accelerată a caloriilor şi reduce riscul apariţiei bolilor. Îmbrăcaţi-vă corespunzător!
- Tremuraţi! Nu este nimic mai neplăcut decât să dârdâi în frig. Dar 15 minute de tremurat ard tot atâtea calorii cât ardeţi în 60 de minute de exerciţii la sala de forţă.
- Bucuraţi-vă de surprizele de sezon. În ciuda gerului de afară, sărbătorile vin la pachet cu multe bucurii. Asta stimulează secreţia de serotonină, hormon care ajută la arderea grăsimilor.
- Beţi apă rece. Consumul regulat de lichide are efecte pozitive asupra organismului indiferent de sezon. Şi asta pentru că apa rece are efecte metabolice şi favorizează arderea grăsimilor.
- Mergeţi pe zăpadă. Când vă plimbaţi pe zăpadă picioarele trebuie să muncească suplimentar pentru menţinerea echilibrului. Acest efort înseamnă arderea intensă de calorii.
- Îmbrăcaţi-vă corespunzător. Hainele groase de iarnă vă încetinesc mişcările, vă obligă să faceţi un efort suplimentar şi asta solicită toate grupele musculare.
- Mâncaţi supe. Festinul hibernal ne umple suplimentar stomacul. Alegeţi supele în locul salatelor sau a murăturilor la masa de prânz şi acceleraţi astfel arderea grăsimilor.
- Mâncaţi delicatese de sezon. Iarna este sezonul verzei murate, a portocalelor, gutuilor şi merelor. Aveţi grijă să nu le rataţi pentru că acum sunt cel mai gustoase.
- Faceţi comandă, nu ieşiţi în oraş. Cele mai mari excese calorice din timpul iernii se fac atunci când mergeţi la restaurant. Când mâncaţi acasă, sunteţi mai atenţi.
