Terapia Wim Hof: beneficiile băilor în ape înghețate, riscuri și ce spun medicii
Intrarea în ape înghețate, în plină iarnă, nu mai este de mult un gest izolat. Tot mai mulți români adoptă metoda Wim Hof, o practică devenită celebră la nivel mondial, care promite întărirea organismului și o stare generală de bine. Medicii atrag, însă atenția că beneficiile sunt condiționate de o aplicare strict controlată și că riscurile nu trebuie ignorate.
Cum a apărut metoda Wim Hof?
Metoda Wim Hof a apărut ca un concept de antrenament al corpului și al minții, inspirat de performanțele extreme ale unui olandez cunoscut pentru capacitatea sa de a rezista la temperaturi scăzute. Sistemul se bazează pe expunerea progresivă la frig, exerciții de respirație și concentrare mentală, toate având scopul de a antrena reacțiile naturale ale organismului.
În ultimii ani, această practică a depășit granițele sălilor de antrenament și a ajuns în spații naturale: lacuri, râuri sau zone montane. În România, numărul adepților a crescut vizibil, mai ales în sezonul rece, când grupuri organizate se adună pentru sesiuni de scufundare în apă rece. Cei care o practică vorbesc despre o senzație intensă de energie și claritate după contactul cu frigul, dar și despre o mai bună gestionare a stresului.
Beneficiile expunerii la temperaturi scăzute
Susținătorii metodei afirmă că expunerea controlată la temperaturi scăzute poate stimula circulația sanguină și poate contribui la adaptarea organismului la situații limită. De asemenea, tehnicile de respirație sunt considerate esențiale pentru menținerea controlului asupra reacțiilor corpului, mai ales în primele secunde de contact cu apa rece.
În realitate, specialiștii avertizează că metoda nu este atât de simplă pe cât pare în mediul online. Expunerea bruscă la frig extrem declanșează un răspuns puternic al organismului, iar fără pregătire, acest lucru poate deveni periculos. Hipotermia se poate instala rapid, iar șocul termic poate provoca amețeli, pierderea orientării sau chiar tulburări cardiace.
Sesiunile pentru începători trebuie să fie extrem de scurte
Instructorii care promovează metoda subliniază că sesiunile pentru începători trebuie să fie extrem de scurte, de ordinul câtorva zeci de secunde, și realizate doar în prezența unei alte persoane care poate interveni în caz de urgență. Creșterea duratei de expunere trebuie făcută treptat, în timp, și doar după ce organismul a fost obișnuit cu frigul.
Medicii sunt și mai rezervați atunci când vine vorba despre recomandarea acestor practici pentru publicul larg. Persoanele cu afecțiuni cardiovasculare sau neurologice, astm, diabet, precum și femeile însărcinate și copiii sunt sfătuiți să evite complet băile în gheață. Pentru aceste categorii, riscul de complicații este considerabil mai mare decât orice potențial beneficiu.
Specialiștii atrag atenția că metoda Wim Hof nu trebuie confundată cu un tratament medical și nu poate înlocui terapiile clasice. Deși pentru unii adulți sănătoși poate fi o experiență controlată și benefică, aplicarea necorespunzătoare poate avea consecințe grave. Înainte de a încerca această practică, consultul medical și ghidarea de către instructori autorizați sunt considerate esențiale.
