Trucuri pentru a dormi mai bine... în doi
Ultima actualizare:
Fie că sforăie, fie că aveți orare diferite de somn și nu vreți să vă deranjați reciproc, de cele mai multe ori ajungeți să dormiți în paturi sau camere separate. În timp, acest obicei vă poate înstrăina, un lucru nu tocmai bun pentru căsnicia voastră. Iată ce poți face pentru a avea un somn odihnitor, alături de partener.
Lumina artificială agită somnul
Obișnuiți să vă uitați la televizor înainte de culcare sau să lucrați pe laptop înainte de a stinge lumina? Atunci să nu vă mirați dacă adormiți mai greu sau aveți un somn agitat. Lumina artificială afectează producția de melatonină (un hormon care reglează ritmul somn-veghe) și intensifică ritmul cardiac, fapt pentru care programul tău de somn va fi dat peste cap.
