Leon Dănăilă, despre dieta ideală: „Dacă mâncați numai legume și fructe, n-o să trăiți prea mult”
Întrebarea despre ce ar trebui să mâncăm pentru a ne bucura de o viață sănătoasă și plină de vitalitate este una care preocupă multe persoane. Dr. Leon Dănăilă, medic neurochirurg de renume, a oferit o perspectivă clară și echilibrată cu privire la dieta ideală într-un interviu acordat Antena 3 CNN. Acesta subliniază importanța echilibrului și diversității în alimentație, aducând în discuție aspecte cruciale pentru menținerea sănătății mintale și fizice.
Baza unei vieți sănătoase
Dr. Dănăilă începe prin a sublinia că o viață sănătoasă nu se construiește doar prin alimentație și mișcare, ci și prin satisfacția la nivel psihic. El evidențiază că alegerile alimentare pot influența în mod semnificativ starea noastră de bine și longevitatea.
Fast-food versus dieta mediteraneană
Medicul oferă o perspectivă clară asupra alimentației sănătoase, subliniind că alimentele din fast-food nu sunt benefice pentru organism și creier. Un regim alimentar care a ieșit câștigător într-un concurs de acum un an a fost regimul mediteranean, bazat pe consumul de fructe de mare, legume și fructe. Dr. Dănăilă evidențiază faptul că populațiile care urmează acest regim au avantajul de a se bucura de două sezoane distincte și de a avea acces la o varietate bogată de alimente.
Alegerea moderată a alimentelor
Desigur, medicul subliniază că excesele trebuie evitate, inclusiv atunci când vine vorba despre o dietă aparent sănătoasă. Dr. Dănăilă explică că alegerea exclusivă a fructelor și legumelor poate avea efecte adverse, adăugând că și carnea are un rol important. Vitamina B-12, găsită în carne, este esențială pentru creier, subliniind totuși necesitatea de a adapta cantitățile la nevoile individuale. „Dacă mâncați numai legume și fructe, n-o să trăiți prea mult. Trebuie și puțină carne. În carne se găsește vitamina B-12 care este foarte benefică pentru creier, dar nu trebuie de făcut exces.", a spus medicul.
Diversitatea în dietă, recomandarea celebrului medic
Recomandarea de bază a medicului este diversitatea în dietă și evitarea extremelor. El subliniază, de asemenea, importanța mișcării regulate, menționând că un adult ar trebui să facă cel puțin 4.000 de pași pe zi. În plus, el indică că mici plăceri precum cafeaua și ciocolata pot aduce beneficii, dar cu măsură.
Dr. Leon Dănăilă oferă o viziune holistică asupra unei vieți sănătoase, subliniind că a evita alimentele dăunătoare și a adopta o dietă echilibrată și diversificată sunt chei esențiale. Mesajul său către cei interesați de o viață plină de energie este clar: echilibru în alimentație, mișcare regulată și satisfacție psihică sunt elemente fundamentale pentru menținerea sănătății mintale și fizice pe termen lung.
