Suplimentele populare care îmbătrânesc creierul. Ce spun specialiștii
Tot mai mulți oameni apelează la suplimente alimentare care promit memorie mai bună, concentrare sporită și protecție împotriva declinului cognitiv. În Statele Unite, consumatorii cheltuiesc anual peste 3,56 miliarde de dolari pe astfel de produse destinate sănătății creierului.
Totuși, mai mulți medici avertizează că unele dintre cele mai populare suplimente de pe piață ar putea avea efecte contrare celor dorite și, în anumite cazuri, ar putea contribui chiar la îmbătrânirea creierului, scrie Daily Mail.
Trei medici din SUA au identificat șase suplimente sau combinații de suplimente care ar putea afecta capacitatea mentală a celor care le consumă.
Suplimentele care ar putea afecta sănătatea creierului
Printre suplimentele vizate se află vitamina E, considerată de multe persoane benefică pentru protejarea neuronilor.
Cu toate acestea, specialiștii spun că dozele mari din suplimente ar putea crește riscul de hemoragii cerebrale. Unele studii arată că vitamina E poate inhiba formarea cheagurilor de sânge, iar în cazul unei sângerări la nivelul creierului, aceasta poate provoca leziuni care accelerează îmbătrânirea organului.
De asemenea, două suplimente foarte populare în domeniul wellness, turmericul și ashwagandha, sunt consumate frecvent pentru reducerea inflamației și pentru presupuse beneficii asupra memoriei.
Medicii atrag însă atenția că, atunci când sunt administrate în doze mari, acestea pot suprasolicita ficatul. Dacă ficatul nu mai filtrează eficient toxinele, în sânge se pot acumula substanțe care afectează comunicarea dintre neuroni și pot provoca simptome asemănătoare declinului cognitiv.
Combinații de suplimente considerate riscante
Specialiștii avertizează și asupra unor combinații de suplimente care pot crește riscul de probleme neurologice.
Una dintre cele mai riscante combinații este consumul de ulei de pește împreună cu ginkgo, usturoi sau turmeric. Aceste produse sunt utilizate frecvent pentru sănătatea inimii și a creierului, însă împreună pot crește riscul de sângerări, inclusiv la nivel cerebral. Riscul devine mai mare în cazul persoanelor care iau și medicamente anticoagulante.
De asemenea, medicii spun că asocierea zincului cu cuprul nu aduce beneficii clare pentru creier. În plus, suplimentele pot conține doze mult peste necesarul zilnic, ceea ce poate duce la dezechilibre minerale în organism.
Un alt obicei care ar putea avea efecte negative este combinarea cafelei cu suplimente stimulante precum yohimbina, sinefrina sau extractul concentrat de ceai verde.
Potrivit neurologilor, consumul simultan de mai multe stimulente poate agrava anxietatea, insomnia, palpitațiile sau migrenele. Aceste probleme pot afecta somnul, iar lipsa unui somn de calitate este asociată cu deteriorarea sănătății creierului.
Kratomul, un supliment controversat
Medicii avertizează și asupra kratomului, un supliment obținut din frunzele unui copac tropical și promovat pentru creșterea energiei, a concentrării și pentru reducerea durerii.
Deși este perceput ca fiind natural și sigur, autoritățile sanitare din SUA, inclusiv FDA, au atras atenția că produsul nu a fost demonstrat ca fiind sigur în studii clinice. La doze mari, kratomul poate afecta comunicarea dintre nervi și poate provoca probleme cognitive și de dispoziție. Printre efectele secundare raportate se numără greața, constipația, pierderea în greutate, afectarea ficatului și creșterea tensiunii arteriale.
Ce recomandă medicii pentru sănătatea creierului
Specialiștii subliniază că suplimentele nu ar trebui considerate o soluție principală pentru menținerea sănătății creierului. Cele mai eficiente metode rămân un stil de viață sănătos: alimentație echilibrată, activitate fizică regulată, somn de calitate, socializare și activități care stimulează gândirea.
În plus, consumul de alcool ar trebui limitat, iar eventualele probleme de auz sau alte afecțiuni trebuie tratate corespunzător.
Medicii recomandă ca suplimentele să fie luate doar la recomandarea unui specialist și, ideal, după analize de sânge care confirmă existența unei carențe. În lipsa acestora, administrarea lor fără discernământ ar putea face mai mult rău decât bine.
