Trucuri care te ajută să te hidratezi iarna
Dacă vara bei cu uşurinţă cel puţin doi litri de lichide zilnic, iarna este ceva mai dificil să ajungi la această cantitate, ceea ce face ca organismul tău să aibă de suferit. Iată câteva sfaturi care te ajută să te hidratezi corespunzător şi în anotimpul rece!
Bea un pahar mare de apă imediat ce te trezeşti. Este excelentă pentru sănătate: curăţă colonul, elimină toxinele din sânge, reduce nivelul stresului din organism şi ajută la pierderea în greutate.
Consumă alimente care conţin apă: castravetele, ardeiul gras, ţelina, spanacul, grepfrutul, ridichiile sunt surse bogate de apă. De exemplu, un kilogram de portocale poate înlocui 1 litru de apă, iar în plus au vitamine, minerale şi fibre.
Ţine tot timpul apa la îndemână: în maşină, la serviciu, pe noptieră şi chiar în club. Bea din când în când, chiar dacă nu îţi este sete. Poţi să bei câte un pahar de apă şi înainte de fiecare masă. Astfel, vei mânca mai puţin şi te vei simţi mai bine.
Şi laptele îţi oferă hidratarea corespunzătoare. Mai mult, cu ajutorul a 1-2 căni cu lapte zilnic mai poţi câştiga şi vitamine, calciu şi alte minerale. Bea dimineaţa lapte în care adaugi o linguriţă de cacao, iar seara un pahar de lapte cu miere.
Ceaiurile dau un plus de savoare. Prepară-ţi-le cu zeamă de lămâie sau portocală şi cu puţină miere. Bea un ceai de minimum 3 ori pe zi, încet, savurând aroma fructelor, conform mayra.ro.
Nu ocoliţi ciorbele sau supele. Sunt ideale iarna: conţin apă, proteine, legume, minerale şi vitamine. Te feresc de răceală şi de gripă şi îţi hidratează organismul. Începe masa de prânz sau de seară cu o supă caldă cu legume şi verdeţuri.
De mare ajutor sunt şi compoturile din fructe preparate în casă, fără adaos de zahăr. Presară puţină scorţişoară peste un compot de mere, de exemplu, şi bea-l la gustarea de după-amiază.
În mod evident, o baie fierbinte după ce venim de afară iarnă pare remediul ideal care să ne pună pe picioare. În realitate, apa caldă determină distrugerea stratului protector de lipide de la nivelul pielii, astfel încât ulterior va apărea deshidratarea. De aceea, pe timpul iernii se recomandă ca duşurile să fie cu apă caldă, dar nu fierbinte, şi să nu petrecem mult timp în apă.
Evită să stai cu mănuşile sau cu şosetele umede! Acestea pot produce iritaţii ale pielii, fisurări, dureri sau chiar apariţia de eczeme foarte dificil de tratat.
În majoritatea încăperilor, aerul încălzit iarna este uscat. De aceea, se recomandă folosirea unui umidificator sau vaporizator pentru creşterea umidităţii aerului, astfel încât pielea să nu aibă de suferit. Este indicat să aveţi un umidificator în fiecare încăpere, pentru a asigura o distribuţie egală a umezelii din aer, conform sfatulmedicului.ro.
