Smoothie-urile, ideale pentru sezonul cald. Iată cele mai delicioase rețete, ușor de preparat
Băuturile reci sunt ideale pentru zilele caniculare de vară. Iar dacă vrei să renunți la sucuri, chimicale și carbogazoase, este timpul să te răcorești cu un smoothie. Smoothie este o băutură din fructe, legume, gheață, lapte și sirop. Poate fi făcută din preparate proaspete sau înghețate, este bogată in vitamine, fibre și minerale, și poate fi pregătită atât la blender, cât și cu ajutorul unui robot de bucătărie. Iată câteva rețete delicioase și care se prepară ușor.
Dacă ați auzit de smoothie-uri sau ați băut o astfel de băutură la restaurant, la piscină sau la mare, și doriți să vă delectați mai des papilele gustative cu acest suc natural de fructe sau legume, acum este timpul perfect să încerci aceste rețete delicioase acasă. Iată lista de ingrediente și cum poți prepara ușor un smoothie chiar la tine acasă.
Smoothie cu căpșune și banane
Vei avea nevoie de:
1. Jumătate de banană
2. Jumătate de kiwi
3. 3 căpșune
4. 3-4 linguri de iaurt grecesc
5. Jumătate de pahar de suc de ananas
Smoothie cu cireșe și mango
1. 1 cană de cireșe fără sâmburi
2. 1 mango tăiat bucăți
3. 1 linguriță semințe de in
4. 1 linguriță semințe de chia
5. 1 cană lapte de soia
6. 1 linguriță pudră de cacao
Smoothie cu pară și măr
1. 1 pară
2. 1 măr
3. 1 avocado
4. 3-4 linguri de iaurt grecesc
5. Suc de lămâie
Smoothie cu măr
1. Jumătate de măr
2. 2 linguri fulgi de ovăz
3. 1 pahar de lapte de soia
4. 2-3 linguri de iaurt grecesc
5. 1-2 lingurițe de miere
Smoothie cu morcovi
1. 2 morcovi mici
2. 1 bucată mică de rădăcina de ghimbir
3. 1 castravete
4. 1 avocado
5. Apă plată
Smoothie cu pepene galben
1. 1 felie de pepene galben
2. 1 pahăr de lapte
3. 1 linguriță de miere
Mod de preparare
Odată ce ți-ai ales preferatul și te-ai asigurat că ai toate ingredientele, tot ce îți rămâne să faci este să pui totul într-un blender și să îi dai drumul pentru câteva minute, până în momentul în care toate fructele s-au făcut suc. Apoi, adaugi câteva cuburi de gheață, un pai și poți savura un smoothie delicios în zilele calduroase de vară! Destul de simplu, nu? Totodată, este o băutură care trebuie consumată imediat după preparare. În caz contrar, riscă să-și piardă proprietățile nutritive.
